夫妻之间要注意这些行为 警惕引起不孕不育

不孕不育的出现，导致的原因还是很多的，大家要重视日常的预防，做好及时的护理，对病情的改善好 。对于一直备孕的夫妻来说，出现不孕不育的问题，要注意是不是夫妻之间没有注意这些事情。今天小 编就和大家说说，夫妻之间不注意这些行为，也是会导致不孕不育的问题，一起看看是哪些吧。

夫妻间的这些事会引起不孕不育

1、你或你的伴侣体重过轻或超重。体重太轻导致的生育问题，大家要重视预防。超重或肥胖的女性怀 孕的几率要比标准体重的女性低得多。这是因为整个身体的压力会导致你能量水平的降低。体重过轻也 是一个问题，尤其是你没有吃足够的食物而导致体重下降。没有一个理想的体重，也会影响你的月经周 期，这使得怀孕越来越难和更加不可预知。如果你担心自己的体重问题，可以向医生咨询。他们也将告 诉你，你的体重问题是否是由于别的原因而引起，如多囊卵巢，它是导致不孕的障碍之一。

2、你或你的伴侣喝大量的咖啡因。其中一人是很喜欢喝咖啡的，无论是通过茶，咖啡或碳酸饮料摄入 的过多的咖啡因，都可以降低男人的精子数量，并影响你的生育能力。理想情况下，你应该尽量限制你 们每天摄入咖啡因的数量只能是一杯咖啡或茶

3、你或你的伴侣运动量不足。日常不爱运动对健康的影响还是很大的，多运动，身体脂肪便会减少， 你将更容易怀上宝宝。虽然体内脂肪太少，可能会影响排卵周期。运动还有其他的好处，它可以释放内 啡肽，反过来会带给你更多的能量。

4、没有足够的性生活。性生活也是重要的衡量标准，这是一个很简单道理，发生性关系的次数越多， 怀孕的机会便会越多。很多夫妇想要baby时，两周有1-2次性生活，甚至每周一次，但即使这样可能仍 然是不够的。

5、在错误的时间发生性行为。当你准备要一个孩子时，你要知道自己的排卵周期，并且调理好身体。 因为当你发生性行为时，你的身体状况，排卵情况和卵子质量是绝对的关键，是准备受精的唯一途径。 如果不知道自己的排卵周期，为了以防万一，你可以每天都有性行为！

6、你或你的伴侣抽烟。抽烟会影响生育，如果你想怀孕，保证你和你周围的人不吸烟是很重要的。因 为吸烟会降低男性的精子数量，进而降低女性的生育能力，所以吸烟会使受孕变得困难很多。吸烟还会 降低你的能量水平，所以如果打算怀孕，就戒烟吧。

7、你或你的伴侣定期喝酒。喝酒过量导致的生育能力影响。如果你每周要喝掉超过4个单位的酒，就会 降低三分之一的怀孕机会。跟吸烟一样，喝酒也可以影响你的伴侣的精子数量，尤其是如果他每天都喝 酒，那么他能给你的能量就会减少。不管你现在是不是想怀孕，都要削减你喝酒的数量，以便获得一个 良好的开始，即使将来想怀孕这也是最好的方法！

8、饮食不均衡。日常的饮食大家不能随便，你的身体需要均衡的饮食才能保证良好的身体状况。这并 不意味着你要完全遵循严格的饮食制度，只是说你应该吃的适量而且有质量。如果你想怀孕，你需要确 保能从饮食中获得你所需要的全部维生素和矿物质。甚至有某些食物，能提高你的生育能力，像鱼和全 谷类。

想要怀孕该怎么做

1、补钙。充足的钙是非常的重要，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而 且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时 候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

2、保证休息和睡眠。身体的健康是飞铲的重要，每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影 响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试 着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

3、戒烟戒酒。研究是不良的生活习惯，酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会 杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

4、补叶酸。补充叶酸也是很有必要的，这对备孕好，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺 乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富 含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

想要远离不孕不育的问题，大家在日常要重视身体的呵护，注意做好身体的调养，做好这些对健康的恢 复好。平时大家要重视健康的呵护，做好及时的预防工作，也是很重要的呵护。为了成功的备孕，夫妻 之间要重视预防，对不良的生活习惯要做好改善，希望这些能帮助到大家。