重庆远离年关焦虑症的方法

　　临近春节，年关焦虑症的人群明显增多。精神健康网专家指出，患上年关焦虑症的人，多数是因为工作压力急剧增多，如，年内各种任务工作总结要完成、各种过节礼物都要买&hellip &hellip 精神紧张、失眠折磨、焦躁不堪，让人不由自主的陷入焦虑症行列。

　　年关焦虑症主要临床表现常伴有：头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起。祖国医学认为，焦虑症作为情志障碍，尤与肝胆的生理功能失调密切有关，其病因病机多因邪入少阳，肝失疏泄，胆的分泌功能失调，气郁失达，郁而化热，扰乱心神而出现焦虑诸症。中医以柴胡加龙骨牡蛎汤治疗年关焦虑症，有较好疗效。

　　除了药物治疗外，想要远离年关焦虑症，日常生活中的自我调节也很重要。

　　平时多运动放松心情：任何焦虑症的发生都有原因，因此要善于管理不良情绪，缓解应激。医生建议说，要进行体育运动。如参加慢跑、打太极拳、下棋等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　均衡饮食：不要错过任何一餐，尽量吃多种多样的食物，少喝含咖啡因的饮品。限制饮酒，积极参与各种社会活动，有了烦恼与家人、朋友商量。学会正确地思考，改变对挫折压力的看法，认识到压力是前进的动力，对自己的期望值不要太高，去摘你跳一下就能拿到的果子。

　　深呼吸：当你感到焦虑烦恼的时候，还可以做做自我放松练习，深呼吸，从1数到10，冷静你的头脑。也可做瑜伽、享受按摩、听听音乐等。

　　总之，一旦出现持续地、毫无理由的担心，导致精神痛苦，扰乱正常生活与工作时，我们就要及时就医，寻求专业医生的帮助，以期早日摆脱心理疾病的困扰。更多有关年关焦虑症的表现、治疗等信息，您还可以免费咨询我站的在线医生，以咨详细。