重庆轻度焦虑的缓解方法

　　焦虑症这种疾病其实有着程度之分，当这种疾病是轻度的时候，我们该如何进行调节呢?接下来我们了解下主要内容。

　　1.轻度焦虑症的自我治疗：学会放松是最重要的

　　过于紧张的情绪是一切精神疾病的源头，因此，焦虑症者想要自我治疗，首先要学会自我放松，患者可以在精神状态比较好的情况下，想象一些危险情景，先想象最弱的情景，根据自身情况后可慢慢加深，至慢慢习惯，病情会出现好转。

　　2.轻度焦虑症的自我治疗：嘴巴是用来说话的

　　焦虑症者不要把心中的情绪进行压制，因此，这种不良情绪并不消失，它仍会潜伏在你的潜意识中，当你病发时，便会爆发出来，所以要学会说，学会倾诉，把心里有苦闷发泄出现，这样更有利于焦虑症的自愈。

　　3.轻度焦虑症的自我治疗：转移注意力

　　焦虑性神经症患者发病后，常常会胡思乱想、坐立不安，非常痛苦，此时，可以转移注意力，做些能消耗体力的事情或者看一些有意义的书籍，可以让你忘记焦虑的原因，得到放松并缓解。

　　4.轻度焦虑症的自我治疗：自信是必要前提

　　没有自信心什么事情也做不了，焦虑症者要树立良好的自信心，给自己充分的信心和勇气，才能面对疾病，而且每增加一次自信的同时，焦虑程度也会降低一些，等你充分自信了，焦虑症便可痊愈。