腰椎键盘突出可以进行什么运动

腰椎间盘突出的发病人群越来越多了，腰椎出现问题，对于生活有极大的影响，同时对于身体的各项机能也有着比较严重的危害。在进行腰椎间盘突出治疗期间可以适当的进行运动，缓解腰椎疾病带来的不适，有的运动甚至可以有效的缓解病情。接下来就为各位介绍一下具有有哪些运动是腰椎间盘突出患者可以做的。

腰椎键盘突出可以进行什么运动

1、悬垂法

悬垂法对于腰椎键盘突出有着非常好的效果，需要借助工具完成。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼，每日早晚各一次，悬垂锻炼可以起到牵引的作用，增加腰部活动，对腰椎的治疗是很有作用的，它不仅能使腰部得到放松，而且还可以增强局部血液循环和新陈代谢，腰椎病的患者可以试着去做一些这种运动来缓解病情。

2、转腰发法

腰椎疾病最需要的就是腰部活动，适当的弯腰运动转腰活动可以增加血液循环。用转腰的锻炼方法，患者可以前后大弯腰，左右侧弯腰，左右转腰等锻炼，每日早晚各做一次，速度不要太快，要循序渐进，按摩法也是不错的锻炼方法，按两侧的腰眼，一天是一到两次，按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为限。

3、腰部护理

腰部护理虽然不是腰部运动的范畴，但是对于腰椎间盘突出有着非常重要的效果。因为在腰部热敷或者按摩的时候，要适当的活动，这样有助于腰部的循环，避免受凉。一定要做好腰部的保暖，如果腰背部受到潮湿和寒冷等不良因素影响，很容易导致腰椎病的复发。

上面三个方式对于腰椎间盘突出有很好的治疗效果，长期坚持锻炼的话，可以缓解腰椎不适。在积极治疗的同时要保持良好的习惯，尤其是坐姿和睡觉的习惯，这样才能预防病情反复出现。平时睡觉的时候最好睡硬板床，避免早上腰部酸痛，防止病情加重。