重庆经期犯困嗜睡缓解的四个方法

　　经期犯困睡眠不好影响白天的工作状态，这里有四种方法可以缓解经期嗜睡，希望广大女性可以了解一下

　　方法一、可按摩四个穴位

　　1、按摩风池穴、风府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。

　　2、按摩足三里穴、三阴交穴：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

　　提示：每穴推拿三分钟，一天一次即可，直到好转。

　　方法二、保持作息规律

　　为了缓解经期爱睡觉的情况，晚上最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。

　　提示：女性经期时身体更容易疲劳，切忌不可熬夜。

　　方法三、饮食上吃清淡易消化食物

　　女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品，以免加重经期爱睡觉的症状。

　　很多女性在经期时容易没胃口，吃不下饭，因此可多吃些助消化的食物，同时口味也要相对清淡些。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料，以免引起痛经。

　　方法四、加强体质锻炼

　　经期嗜睡与体质有一定的关系，在日常中多做慢走、太极拳等运动，可使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。