治疗腰间盘突出的方法有哪些

腰间盘突出的问题在大家生活的周边，其实出现的还是很多的，不管是年轻人还是老年人，也可能年轻人出现的概率比老人还要多。一旦患有腰间盘突出的疾病问题，大家就要做好预防，做好及时的改善对健康的呵护好。那么，治疗腰间盘突出的方法有哪些？下面大家一起看看吧。

治疗腰间盘突出的方法

1、掌握正确的腰姿。对于长期久坐的人群，对自己的坐姿要求害死很高的，不然容易患有腰部健康问题。正确的站、卧、坐姿可使腰部骨骼肢体稳定平衡、肌肉协调和关节灵活。正确的站姿为抬头、下颌内收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲线，没有过度的前凸和后凸。正确的卧姿尽量保持站立时的姿势，仰卧时，枕头高度不要超过10～15公分，侧卧位时枕头与肩平衡，下肢自然放松屈曲，正确的坐姿要求上身与站姿相同，髋部尽量靠近椅背，体重落在坐骨及大腿近端，双足平放于地面足尖向前。

2、练功疗法。平时可以针对性的联系下，五点支撑式。患者仰卧于硬板床上，双下肢屈髋，双肘关节屈曲，肘尖抵于床面，取除枕头，头着床面。头枕部、双肘尖和双足跟为5个支撑点，通过抬臀挺胸弓背使躯体离开床面成弓状。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。

飞燕点水式。患者俯卧于木板床上，双手置于臀部，同时挺胸、仰颈，双上肢及双下肢呈伸直后伸状，似飞燕点水之姿势。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。

3、正确佩戴腰围。对于比较疼痛的患者来说，可以佩戴腰围的目的是保护腰部及限制腰椎屈曲活动，使受限的腰椎间盘局部得到充分休息和修复。同时，可以增强腰椎稳定性。购买的腰围以佩戴合适为宜，佩戴时间根据病情而定，一般佩戴4～6周即可。

这些都是可以帮助到大家的方法，平时大家可以做好这些预防，做好及时的改善对健康的呵护好，希望大家在日常能重视到这些。腰部出现的健康问题，大家在日常要重视呵护，做好正确的预防能减少身体的危害哦。