感冒了该如何饮食 多吃水果补充元素也很重要

平时，我们总会被感冒光顾，感冒是常见的小病症。感冒一般分为热感冒、冷感冒，或细菌感染，或病毒感染导致的感冒，无论是哪一种感冒，一旦中招，身体会感觉十分难受，整个人都不对劲，感觉吃什么都没味道。医生建议，感冒可以多吃水果，以补充身体所需元素，感冒才会好得快。吃些什么水果好呢？饮食方面有哪些注意事项？下面小编就来介绍一下。

梨

感冒了该如何饮食？首先是梨子。我们都知道梨子对于清热解渴有着很好的功效，它价格便宜，生活中也常见，大众爱吃，十分有利于感冒人群食用。尤其是对于风热导致的感冒，效果更好。不过最好不要直接吃，要达到疗效最大化，可以把生梨洗净连皮切块，加上冰糖炖水，炖个半小时，饥渴服用，疗效很明显。

菠萝

如果感冒的季节刚好是菠萝当季，那么不放多吃菠萝，对感冒有很好的疗效。可能很多人对菠萝的印象是觉得它好吃，而对它的营养成分并不是很了解。其实菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，它还含有16种天然矿物质。最重要的是，菠萝中还含有菠萝蛋白酶，不仅可以帮助人们缓解感冒导致的喉咙肿痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，帮助人体消化和吸收，进而增强机体的免疫力。

当然菠萝可以直接吃，也可以用来炒菜，效果都不错的。

西瓜

西瓜的当季是夏季，它的性寒，味甘甜，清热解暑的功效十分出色。如果在夏天不小心感冒了，吃西瓜再好不过。尤其是对于风热引起的感冒，吃西瓜，可以解渴、去暑热，疗效十分明显。

柚子

感冒了该如何饮食？柚子富含胡萝卜素和维生素，它性寒味甘，经常吃可以祛痰、止咳、益肺，对感冒引起的咳嗽有很好的疗效。但是由于柚子性寒，平时和感冒都不宜过量食用，吃2-3块缓解症状即可。

甘蔗

我们知道吃甘蔗可以清热生津，一旦发现自己喉咙痛，有感冒的征兆，吃一吃甘蔗，喉咙痛的症状很容易就消失了。它性寒，味甘，医学中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，对风热感冒患者，效果尤其出色，多吃甘蔗可以清火利咽，缓解感冒症状。

柑橘

柑橘对于感冒引起的咽喉肿痛也有不错的疗效。可以把酸味很强的柑桔与蜂蜜在一起食用，也可以将柑桔榨汁加蜂蜜冲开水饮用，效果很好。

杏仁

感冒了该如何饮食？如果感冒了，但是发现干咳无痰，并伴有气喘，吃些杏仁可以得到很好的改善。这是因为杏仁中含有苦杏仁甙，可以起到温肺散寒、镇咳祛痰的作用。

荸荠

荸荠对于治疗咽喉肿痛的效果也很好，多吃可以很好地辅助治疗感冒咳嗽。做法多样，可以生吃，煮着吃，或者炒着吃。当然了，蒸熟或煮熟了吃效果是最好的，大家可以根据自己的喜好和条件选择哪一种做法。

感冒了有哪些注意事项？

一、 感冒的原因首先是自身抵抗力弱的表现。正所谓：“正气存内，邪不可干”，增强自身免疫力是防治感冒的首要条件。平时生活中多选择一些富含维生素的水果蔬菜，如苹果、橙子、胡萝卜、番茄以及新鲜绿色蔬菜，科学证明，维生素C能有效抗感冒，维生素A增强身体抵抗力。感冒期间，多喝白开水极其重要（最好是温开水），感冒患者必然存在着喉咙瘙痒、流鼻涕、痰多等症状，多喝水一方面能补充流失的体液，一方面能减少呼吸道分泌物的产生，减轻感冒引起的发烧发热等症。

二、 春天的天气变化多端，人们也容易疏忽保暖。所以，机体受寒着凉也是引发感冒的重要因素，这类感冒常表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽症状。我们可以选择添加一些辛温散寒的食物，如洋葱、大蒜、生姜、胡椒。大蒜辛暖脾胃、行气消积，能消毒杀菌；生姜能通经活络，驱寒取暖，这些辛温食物都适用于风寒型感冒，目的就是祛除入侵体内的寒气。

三、 一些中草药对于感冒的辅助治疗也有不错效果。常见的有金银花、鱼腥草、板蓝根、薄荷、马齿苋，这些中草药一般都有清热、解毒、利咽功效，也常常用于感冒引起的降烧退热。

四、感冒了该如何饮食？ 感冒期间，应选择易消化、较清淡的饮食。生病期间，身体机能下降，容易表现为食欲不佳、消化不良，这时候选择一些流质性食物较为适宜，如面条、稀饭等容易消化的食物。

五、 感冒我们也要对一些食物有所禁忌，这样才能快速治愈。哪些食物是感冒时不宜食用的呢？治疗感冒期间禁止食用生冷食物。比如虾蟹海鲜、冰冷饮料，否则会加重病情；不宜食用油腻厚味或刺激性食物，如煎炸食品、腌制食品、辛辣食物，以及烟酒茶这些都比较不利于身体的康复。生病期间不适合进食滋补类食品或药物，滋补品一方面不易吸收，一方面会加重分泌物产生，特别是进食大鱼大肉的话容易导致痰多。

不管是在哪个季节，如果不注意护理，就容易被感冒所侵袭，大家一定要多加注意。早睡早起休息好，室内保持通风，衣物受潮别上身，生鲜食物要煮开，多喝水适当运动，平时最好做到勤洗手，避免到人群集中的公共场所逗留，相关的注意事项都把握住了，免疫力自然会提升，能助你更好的抵御感冒。