重庆应对焦虑的方法

　　焦虑在生活中很常见，危害很大。当焦虑变为焦虑症的时候，事情就很严重了。那么我们如何克服焦虑呢?接下来我们了解下主要内容。

　　1、停止责备

　　应对焦虑的方法就是停止责备他人或自己。不要苦苦追究事情怎么弄成今天这样，也不要将责任归咎他人或自己。如果有种情况迫使你这样想，那么苦苦思索会让你掉入焦虑更深的、无底的陷阱。

　　2、保持乐观

　　即使当你所能想到的只有消极的方面的时候，保持乐观也是有可能的。对自己说“事情没那么糟”，可能是一种积极的力量。建设性的精神状态不是遥不可及的，但也不是必然产生的。你需要集中精力去辨别你身边的积极的人，并且和他们交朋友。当你能乐观地看待事情时，你会感觉更好，这对你的康复是有很大帮助的。

　　3、采取小步骤

　　习惯很难打破，焦虑也不例外。第一步就是停止不必要的担心，因为你知道引起恐慌的事情随时都可能发生。事实上，那些造成你恐慌的事情并不总是会引起你情绪的波动。你可以采取步骤，通过保持健康，例如饮食规律，睡眠良好，听从医生建议来预防下一次焦虑的发生。

　　4、坚信你能恢复得很好

　　提前准备应对恐慌不会帮助你恢复健康，但是相信你能好起来可以帮助到你。不要相信那些十几年后旧病复发的故事。他们的情况和你的不同。