男性阳虚要做好哪些调理 身体哪些表现说明阳虚

男性阳虚问题对健康影响是很大的，大家在日常要重视保养，出现问题还需要对身体做好呵护。如今的人，在生活中更加懂得养生了，其中一部分养生选择通过中医疗法保健身体。今天和大家介绍的是关于男性阳虚的介绍，下面一起看看吧。

男性阳虚要做好哪些调理

1、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。在夏季，要注意培补阳气，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4、饮食调养

多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，是很有效的。

5、药物养生

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。

身体哪些表现说明阳虚

1、脸色惨白，看起来总是一副萎靡不振的样子，神情更是疲惫

中医认为，阳气对气血的运行有一定的影响。也就是说，如果身体内部的阳气不足的话，就没有足够的动力将气血运行到脸部。也就意味着没有足够的气血滋养面部，所以说，阳虚的人，往往呈现出脸色苍白的样子，而且嘴巴看起来也没有什么血色。

除了脸色这一块之外，阳气不足的人，往往也比较没精神，整个人看起来病恹恹的。这种人，因为总是很疲倦，往往也不喜欢交际，慢慢的也容易变得内向，改变自身的性格。

2、既怕风又怕冷，尤其是下半身更容易感受到寒冷

阳气旺盛的话，就不怕寒邪的侵袭，相反若是阳气不足的话，身体就无法对抗外来的寒邪。所以说，出现阳虚问题的人，对于外界温度的变化往往比较敏感，只有有一点点的寒冷都能够感受到。因此，就算外界的温度比较高了，但是阳虚的人却还是比其他人更觉得要冷。

之所以出现这种问题，是因为阳气不足造成了体内气血循环不够通畅所致。这样一来，身体所产生的热量就不够多了，没有热量暖身的话，身体自然无法对抗外界的寒冷，所以说，才能感到特别的怕冷。

通过饮食补阳

阳气不足的话，可以通过饮食补阳，也就是常常选择一些吃了有助补阳的食物烹饪，进而帮助食用者补充阳气。其中常见的补阳食物有这几种：

1、刀豆，这是一种蔬菜，吃它温补脾肾，对于有阳虚问题的人来说，吃它能够滋补阳气哟。

2、生姜，这是一种温性食物，适当食用生姜可以补充阳气，从而保持身体内的阳气处于充足状态。所以说，平日里有阳虚问题的人，不妨在炒菜或是炖汤的时候，都要记得加些生姜进去哟。

3、韭菜，这种蔬菜可是众所周知的补阳食物，其可是大补之物，具有起阳草之称，经常吃它有助温阳活血，改善体内阳气不足的问题。所以说，阳虚的人，平日里要坚持吃一些韭菜，比如说直接切段炒食，比如说切成碎末与大米熬粥食用等等。

通过上文的介绍，相信大家对阳虚问题都有了新的认识，针对这样的情况大家在日常要注意做好呵护，做好正确的保养能减少危害。平时重视身体的调养，也能减少危害，希望这些能帮助到大家。