重庆精神紧张失眠的调理方法

　　生活在当今时代，我们每个人压力都很大。这时候我们会感到精神紧张，所以正常的生活也是一塌糊涂。睡眠方面失眠的人很多了。那么我们如何调理精神紧张失眠呢?接下来我们了解下主要内容。

　　1、平时的时候也可以做一种训练，叫做松弛训练，当在紧张的工作学习后可以选择一些自己喜欢的娱乐性的活动来试着放松自己的心情，达到一个松驰的状态，当然，如果在工作学习中遇到一些难题或者是紧要的任务的时候，也要稳住自己的一些情绪，不要过于紧张，也不要急切的求成，乱了方寸就不好了。一定要相信自己是可以的，宽慰自己的内心，不要让自己一直沉迷于一种紧张的状态下不可自拔，这样对于自己来说是不对的。

　　2、平时的时候约上三五好友聚餐一下，唱个歌，嗨皮一下也是可以放松生活的压力的，找朋友诉说一下心里就放开了，如果一直放在心里晚上又不能释怀这样的情况长此以往会形成顽固性的失眠的状态，睡前可以喝一杯热牛奶帮助提高睡眠的质量，听一些舒缓的音乐，可以缓解情绪让自己放松下来。

　　3、睡前不要过于想一些白天没有做完的事情，想不出个结果就会睡不着，白天的事情白天做，晚上睡觉很重要，睡个好觉是为了明天的继续努力和奋斗，所以说睡前的工作要做好，不要再因为忧思忧虑一些事情而导致失眠，这样一来就得不偿失了，今天没做好，明天没有精力做好。