重庆抑郁症的调理措施

　　抑郁症带来的危害不用说我们都非常清楚了，它的调理历来很受关注。接下来我们了解下抑郁症的调理措施。

　　1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡(包括节假日)。

　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。

　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

　　4.定时进食，晚餐不宜过饱。

　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。

　　6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

　　7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

　　9.早晨起床后要坚持体育锻炼。