重庆抑郁症的饮食调节策略

　　抑郁症的防治在现在是刻不容缓的事情了，在饮食方面我们也可以进行抑郁症的调节。那么抑郁症的饮食调节方法有哪些呢?接下来我们了解下主要内容。

　　1.深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2.香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3.葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4.全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加。有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。