重庆失眠的调理策略

　　在现在这个时代，失眠已经不是什么新鲜事情了。调理失眠已经是一件刻不容缓的事情，那么这件事情应该如何去完成呢?接下来我们了解下主要内容。

　　1、制造“ 噪音” 。睡觉不一定需要完全安静的环境，对于失眠的调理也一样。如果睡不着觉可以尝试着听一些音乐或音响。科学证实，莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

　　2、莴笋催眠。莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜神经衰弱失眠者。

　　3、面包助眠法。运动学家经过实验得到结论，失眠可吃点面包。面包中的某些成分能使失眠者平静下来，安然入睡。

　　4、糖水：人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水便能很快进入梦乡。之所以平凡的糖水能够改善失眠，主要是因为，引起睡眠的是大脑中的一种血清，人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。