三高的人怎么预防脑梗塞 脑梗塞的饮食注意事项

脑梗塞这种疾病现在可以说发病率越来越高，这与人们的生活习惯有很大关系，据了解，本身患有“三高”的人相对来说更容易患上脑梗塞，大家一定要积极地进行预防，在日常的饮食起居上多注意护理。那么三高的人怎么预防脑梗塞？饮食上注意哪些？我们来进行相关的认识。
三高的人怎么预防脑梗塞
1、中老年人出现血压问题的人很多，高血压患者得脑梗塞的风险比较大，将血压控制在正常水平可有效地降低脑梗塞的发病率，老年人应去除不利于身体和心理健康的行为和习惯，如减少钠盐摄入、禁烟限酒、多运动等，必要时可使用降压药物进行治疗。正常人血压水平<140/90mmHg时可明显减少脑梗塞的发生，有糖尿病和肾病患者血压以<130/80mmHg为宜。
2、对于三高群体来说，平时一定要保持健康的生活方式，这样才能更好地预防脑部疾病的发生，限制糖、盐摄入，每年至少要做两次血糖检查，已经出现糖尿病的患者要在专业医生的指导下进行规范治疗，降低脑梗塞的发病率。
3、如果本身比较肥胖的话，那么平时可以多运动锻炼下，应积极减轻体重，并通过饮食、运动等综合措施来调节脂质代谢，尤其有卒中冠心病危险因素以及家族型高脂血症患者应定期每3～6个月进行血脂检测，改变生活方式不奏效的患者可适当服用降脂药物。
怎么护理脑梗塞好
1、经常饮水
如果已经得了脑梗塞，那么平时一定要积极地进行护理，保持健康的饮食习惯，首先脑梗塞的病人要经常饮水，尤其在清晨和晚间。这样可以稀释血液，防止血栓的形成。
2、限制脂肪摄入量
脑梗塞患者一定要主要限制脂肪的摄入，避免高脂饮食，积极地控制自己的体重，每日膳食中要减少总的脂肪量，减少动物脂肪，烹调时不用动物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等。
3、不可食用过多的盐
建议脑梗塞患者做到低脂低盐地饮食，脑梗塞的病人有食盐的用量要小，要采用低盐饮食，每日食盐3克，可在烹调后再加入盐拌匀即可。
4、注意烹调用料
脑梗塞病人也应该注意饮食的保养，可以适当地用一些调味产品，这样可以增加食欲，可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱。食醋可以调味外，还可加速脂肪的溶解，促进消化和吸收，芝麻酱含钙量高，经常食用可补充钙，对防止脑出血有一定好处。
三高的人怎么预防脑梗塞？饮食上注意哪些？虽然三高的人患上脑梗塞的风险比较高，但是并不是一定的，主要还是要求患者平时加强饮食方面的护理，多吃蔬菜水果，适当地增加运动，保持健康的生活习惯。建议定期地测量血压，必要时在医生的指导下用药控制，这样可以在很大程度上降低脑部疾病的发生。