无需吃药就可以远离抑郁症的摧残

    许多人现在可能都在受郁闷症的摧残吧，长时间吃药病情却得不到太大的好转，自己十分困难攒的积蓄悉数用在了买药上。你们无妨试一下自我医治，下面来让沈阳国防医院的专家告诉我 们郁闷症的自我医治的办法是什么！

    坚持训练

    特别是早晨时期的训练，许多郁闷症患者有行动迟缓、肮脏、懒散的状况，长时间这种状况不仅严重危害身体机能，更会加剧郁闷症患者消极、负面心情。俗话说，一日之计在于晨，早晨 的空气可以说是一天当中最新鲜的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，心里也渐渐就会放松下来，心情自然就会有必定的缓解。

    外出外交

    把自己关在家里，逃避与人触摸，是郁闷症患者常见的体现，而这首先是他们所需要改动的当地。 郁闷症患者常体现为心情低落、自我评价低、不如他人、什么都做欠好等负面症状， 这些感触导致他们爱好匮乏、遇事畏缩、减少社交活动、封闭自己，这使得郁闷症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改动这种恶性循环的条件有必要逼迫自己走出去，多触摸朋 友，参加社会活动或出去旅行，虽然开端心里会很苦楚，但是只要坚持一段时间后，负面的心情感触就会被外部环境渐渐融化，你的自信心就会重燃起来。 　　阅览书本

    开卷有益，多阅览一些心理学、哲学、包括道家、梵学方面的书本，可以提高咱们的才智，让咱们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

    生活规则

    患上郁闷症的人们肯定不注意自己的生活习惯，都是想吃就吃，想睡就睡。一天吃好几顿饭，或者一天不吃饭。所以咱们要改动这个习惯，让咱们的生活充溢规则，每天准时吃饭，准时 睡觉等等。

    承受协助

    爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你最强有力的支撑，他们会帮你度过难关。当郁闷心情来犯，身心俱疲之际无妨自动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来， 发泄心情，获得一种心情上的平衡。对郁闷症的医治大有好处哦。

    饮食

    平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，由于肉类吃多了简单燥，对心境影响欠好。

    以上这些就是悉数医治郁闷症的办法，我信任如果你依照这些办法做了，你的郁闷症必定会好起来！