广州了解强迫性思维

　　有些电影生动地描述了强迫症患者的内心痛苦。比方，美国影片《洋火汉子》中尼古拉斯凯奇扮演的男主人公罗伊，他以行骗为生，看似智慧老到，日常生活中却深受强迫症折磨：

　　强制行为：每次打开和关闭门时，必须计算三次;

　　强迫性思维上：自己不能见光（深居简出的他，没有朋友）；

　　过分的清洁：他不允许房间里有一点污垢。然而，在内心深处，他却在与自欺欺人的罪恶感作斗争，自欺欺人，整天生活在痛苦的矛盾中，无法摆脱它。

　　接下来，我们将重点放在“思考”上，并与大家分享“如何克服强迫性思维”。

　　一、什么是强迫性思维

　　强迫思维(强迫性思维)：又称强迫性概念(强迫性概念)，是指患者在头脑中反复出现某一概念或概念，伴随着强迫症和疼痛的主观感受。患者充分意识到这种想法是不必要的或荒谬的，并试图将这些想法从他们的脑海中赶走，但他们不能自由地干预或控制这些想法，因此他们往往有一种“无法控制”的经历，伴随着易怒和焦虑、自我强迫症和反强迫症。

　　二、强迫性思维的危害

　　强迫性思维的危害超越了内在层面。它让患者停留在不良思维模式的可怕阴影中，反复挣扎，无法自拔。最后，他们精疲力竭，这极大地影响了患者的生活和工作。

　　极大精神负担

　　患者精神上非常痛苦。胁迫与反胁迫同时存在，甚至使他们感觉比死亡更好，无意识的思想纠结，严重干扰了患者的集中，从而严重影响了当事人的学习和工作。

　　导致性格缺陷

　　由于性别差异，强迫症对人格的影响也略有不同。强迫症男性易出现精神病、女性气虚、强迫症、抑郁、歇斯底里、偏执、精神衰弱和精神分裂症等症状。除了男性强迫患者的上述人格缺陷外，女性强迫症也高于正常人+。

　　伴有抑郁和焦虑症状

　　大多数强迫症患者有更多的抑郁和焦虑症状。调查显示，29%的强迫症合并原发性抑郁症，37.1%合并继发性抑郁。

　　引发躯体症状

　　强迫症有许多危害。除了心理抑郁之外，它实际上还会危害人们的身体健康，并导致其他身心疾病，如心脏病，高血压和胃肠道疾病。

　　丧失社会功能

　　在强迫症的影响下，正常人会表现出极度敏感、情绪不稳定、谨慎、过分追求完美、在事件中犹豫不决和不同程度的人格障碍。这些人很难融入周围的环境，社会交往受到限制。

　　影响家庭关系

　　作为强迫性思维的家庭成员，他们常常对患者感到担忧，并对无法控制疾病感到自责和焦虑，从而影响他们的生活质量。

　　三、强迫性思维的形成过程

　　在“火柴人”中，主人公罗伊的强迫思维与欺骗有关。他违反了社会道德和法律标准，对自己有着深刻的判断力。这种对自己的不接受，使他生活在极度的不安和恐惧之中，只能通过强迫的思维和行为来暂时抵消这种安全感。但可悲的是，安全感的根源还没有找到，而胁迫的问题也不能从根本上解决自己的心理问题，它只会加剧。

　　为什么罗伊要这样体验自己的生活，而不是用公平和诚实的赚钱方式来满足自己的心灵平静？大多数人都经历过安全问题。为什么其他人可以更理性地面对它而不是转向像罗伊这样的强迫性思维？强制人格是如何形成的？

　　弗洛伊德认为，强迫症被转化为自责，这种自责已经从压抑中重新出现，并与童年时幸福的性行为联系在一起。强迫症是一种压抑的自责反应。

　　在许多现实生活中，我们发现有强迫性思维的人通常都有父母在早年严格要求自己。一旦他们犯错误，他们就会面临严重的指责，甚至是惩罚。他们很少或从未被接受和肯定。经验是，孩子们总是生活在不安和忧虑中，随着时间的推移，他们将这个不可接受的父母内化为自己的个性。

　　四、如何克服强迫性思维是有效的？

　　如何克服强迫性思维是有效的？在了解强迫性思维的形成过程和根本原因后，不难看出，有效治疗强迫性思维的方法是摒弃过去的思维方式，建立一种新的思维方式。

　　当强迫思维的病人长大成人时，旧的思维方式不允许自己平静地生活，甚至给自己制造了许多障碍。强迫性思维患者试图摆脱强迫性思维模式，建立另一种健康的思维模式。这个过程非常困难，但一旦建立了新的思维模式，就会从根本上消除强迫性思维。

　　五、如何克服强迫性思维——“推陈出新”的方法

　　目前，对于强迫思维，常用药物治疗、理疗和心理治疗。药物治疗容易依赖，不能治愈，理疗易复发，心理治疗投入时间长，对强迫思维患者的自主性提出了要求。

　　前李宏夫重度强迫症教师，通过自愈的过程，总结出一种实用的、体验式的治疗方法——观察呼吸法，通过观察呼吸，发展出“意识”和“平等心”，经历了自然消失的C。排挤和反强迫，从而化解和改善负面情绪。传统心理学与自然疗法的结合与互补是改变传统习惯思维方式的途径。成千上万的强迫症患者经历了反馈，对强迫症和强迫症症状有很好的治疗效果。

为什么观察方法可以治疗强迫性思维

　　为了消除强迫和反强迫的习惯模式，并通过观察呼吸方式建立情绪自我平衡，它也是净化内心的作用。心灵被净化，过去滋养负面思想的土壤被清除，土壤上的结构（旧的思维方式）自动消失。

[新]自动停止强迫思维的方法

　　如果我们能活在当下，强迫性思维自然会得到治愈。强迫性思维患者不容易“现在”。“同样是真的”，这是建立在观察和呼吸的基础上的方法。它可以在生活中的任何时候、任何地方自动停止强迫性思维，自然地停止强迫性思维和反强迫性思维。

　　具体练习内容如下：

　　在你所经历的任何想法、想法和感觉中加入“同样的相同”，也就是说，在你的身体感官(耳朵、眼睛、鼻子、舌头、身体、意义)中加上“同样是一样的”，在你的身体感官(耳朵、眼睛、鼻子、舌头、身体、意义)中加上“同样是真实的”。

　　练习的注意事项：

1.这个练习不会改变、控制、寻求或消除当前的经验。它只是停留在目前的情况下，不寻求任何效果或感觉。

2.同样的道理也适用于你所经历的、你注意到的、你没有选择的、以及你同样添加的。

3.在现在这个时刻，平等的心也是自然的、不动摇的过程。

4.练习时间是无限的，这也是事实。最好随时随地练习。

　　同样的修行可以在心里描述，也可以说，但千万不要不经意，变成一个概念。

“同为真”的实践是从同样的方法中取出来的。“意意”是指“不动、不变、停止、平静”。简单地说，“也停止法”是老子提倡的“顺其自然，无所事事”的思想。这种方法之所以对强迫症患者有效，是因为当出现问题时(也是如此)有一个具体的实践练习，帮助病人逐渐放手，从而摆脱强迫性思维。