重庆抑郁症中的细节

　　抑郁症这种疾病大家肯定十分熟悉了，这条黑狗实在讨厌，夺走了很多人的生命。其实，我们在生活中注意一些细节，就可以很好的预防抑郁症了。接下来我们了解下主要内容。

  　　重庆抑郁症中的细节　

　　（1）培养自己乐观开朗的人生观可以预防多种精神疾病和心理障碍发病，抑郁症也是如此。　　

　　（2）抑郁症患者在黑暗中情绪会异常低落，林睡觉之前应该将室内的灯光打亮2~3个小时。　　

　　（3）冬季气候寒冷，对寒冷较敏感的人除了均衡的维生素摄入，应该注意多补充些热量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋类等。　

　　（4）体育锻炼可以缓解人们抑郁情绪，让人们保持开朗的心情，可以根据自我爱好选择一些体育锻炼。　　

　　（5）通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。　　

　　（6）慢跑、瑜伽、太极拳这类调养身心的运动可以让人们身心平衡，减少抑郁症发作。　

　　（7）性格内向、胆子小的人可以选择一些冒险活动，开放自己的性格也可以减少抑郁症发病。　　

　　温馨提示：抑郁者的危害是巨大的，为了避免危害，做好防治工作很重要。另外，如果发现有抑郁症的倾向，应该第一时间选择去正规医院接受专业的检查和治疗。只有经过科学的诊断和准确的治疗，才能帮助我们摆脱疾病的困扰。