总做梦怎么办

      如今，人们承受着巨大的压力，同时睡觉的时候也经常会做梦。他们晚上睡不好，白天效率不高，压力很大，压力越大晚上越睡不着。恶性循环的结果是身体垮了。所以晚上的睡眠质量非常重要，那么怎么能少做梦甚至不做梦呢？以下是一些方法。

　  首先，晚餐少吃。

　　少吃晚饭。这句话很有效，睡前不吃任何东西，否则你可能会有一个糟糕的噩梦。

　　第二，睡前不要工作。

　　睡前一小时，记住不要做繁重而强烈的精神或体力劳动，让身体过于兴奋而无法入睡，这会使你更爱做梦。

　　第三，用温水洗脸。

　　睡觉前，一定要用温水洗脸，然后用热水浸泡双脚。这将有助于您的身体放松，让您以轻松的心情入睡。做梦的机会也会减少。

　　第四，不要睡得太晚。

　　不要睡得太晚，通常9到10点是较好的。如果你在9点到10点睡觉，12点到2点就进入了深度睡眠状态，这样的睡眠就是高质量的睡眠。

　　第五，脱掉外套睡觉。

　　当你睡觉时，一定要脱掉外套，让皮肤正常呼吸，让整个身体进入最自然的状态，这样睡眠可以防止经常做梦。
 
      沈阳脑康中医院温馨提示：每个人睡觉都会做梦，这是很正常的事情，但如果你每晚都做梦且都是噩梦这就需要去医院检查一下了。