腰椎间盘突出按摩需谨慎 有效防治才能保健康

一些人患有腰椎间盘突出后，就会采用按摩的方法进行缓解，殊不知错误的按摩方式，还会造成病情的加重，严重的还会致瘫，因此做好科学的按摩才是防治腰椎间盘突出的关键。除了这一点，腰椎间盘突出患者在平时的日常生活中，还应做好良好的预防，特别是对于腰部的呵护更要注重，千万不要做什么对腰部不好的运动动作，以免加重病情，影响健康恢复。

腰椎间盘突出，按摩需谨慎！

腰椎间盘突出，在早期膨出和轻度突出时，做按摩治疗可缓解肌肉痉挛，有一定疗效。但根据腰椎间盘突出机理，突出的椎间盘压迫了神经，如果急性期神经水肿得很严重，那么按摩很可能加重、损害神经根，造成不可逆损伤，甚至出现恶性瘫痪！

平时该如何护腰？

1.家务劳动有讲究，尽可能避免或减少弯腰。

2.家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。

3.如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活。

4.从地上捡东西时较好蹲下，而不要弯腰去捡。

5.持重物较好不超过5公斤。

6.做叠被子动作时一定要小心。

7.从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。

腰椎间盘突出的预防方法：

1、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。

2、不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。

3、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

4、运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。

5、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。

6、在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

7、在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

防治腰椎间盘突出，一定要结合自身的病症，选择最佳的方式，进行科学性的有效医治，这样才能确保健康的快速恢复。而且此外还要注意的是，在治疗腰椎间盘突出的同时，千万不要忽视其相关日常护理，避免一些不利的运动动作，这样对于呵护腰部的健康很有利，还能很好的辅助医治，确保患者的最佳健康。