广州如何控制强迫症方法

　　强迫症是精神性疾病中较为常见的一种疾病，得了强迫症的患者会出现强迫性思维行为。你要了解强迫症的病症症状这对于治疗你的强迫症是有不小帮助的。

　　强迫症的症状有哪些

　　1、对于细菌和各种疾病非常的敏感，有着毫无必要的担心；

　　2、常反复的洗手且洗手的时间较长，超出正常洗手所需要的时间；

　　3、感觉自己穿衣，吃饭，走路都要遵循特殊的规律；

　　4、常反复做一些没有必要的某些事，如检查门窗，电器开关，煤气，钱物等；

　　5、对于自己大多数所做过的事情都要产生怀疑；

　　强迫症的自我疗法

　　一：呼吸疗法

　　呼吸法是一种让你快速的放松自己的强迫症疗法，且可应用在你感觉到焦虑和抑郁时的所有情境。呼吸疗法的方法是通过深呼吸方式，让你的肺部鼓起来，这意味着你会用肺进行呼吸。尽可能的使胸部的活动减少，保持缓慢均匀的呼吸。屏住呼吸3~5秒后，缓慢、匀地将气从鼻子呼出，呼气时，会让你的双手和双臂都感到放松。

　　二：肌肉放松疗法

　　肌肉放松是要求对你全身的肌肉进行放松的一种疗法。肌肉放松的程序是：腿部：伸直双腿，跷起脚趾保持2-3秒后放松，手臂部：伸出你的双臂，双手，放松，弯曲手臂。重复3-5遍;重复做完后，若还是感到紧张，可以在重复做一次。如果感觉身体还有部位处于紧张的状态，可重复进行此部分的放松练习。当你完成这一系列练习后，感觉身体得到放松时，要休息10分钟的时间，放松你紧张的心理。可想些让你感觉舒适，宁静的场景。要注意你呼吸的节奏，呼吸的节奏要缓慢均匀，从鼻子深深地吸气，慢慢地把气呼出来。持续3到5分后，睁开你的双眼。然后起身，起身时，要注意动作缓慢，轻柔。

　　追求完美、犹豫不决、胆小谨慎的人患上强迫症概率是普通人的几倍，所以我们要把这些缺点及时改掉，保持一颗正常平和的心态面对事物。

　　总结：轻度强迫症影响的是你自己，而一旦强迫症变严重后，那影响的不只是你自己了。一定要做好预防和治疗的准备，不能认为这是一种正常的表现，从而忽视，任由发展。所以从今天开始，你要重新的认视自己，要做一个从外到内都健康的人。