贵阳市睡眠科的好医院-失眠症如何注意饮食

　　贵阳市睡眠科好医院、贵阳市正宇铁路医院汇聚专业医生团队，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖。无障碍恢复社会功能，为全国各地精神心理疾病患者提供更高效、更快的医疗服务。

　　在今天的生活中，基本上所有的年轻人都有一个共同的特点，那就是他们经常习惯性地熬夜。有些人熬夜加班，有些人熬夜开狂欢节，有些人熬夜看小说。如果这种情况持续很长时间，很容易引起失眠，这也是我们的常见病。失眠患者应该如何注意饮食？让我们简要了解一下。

　　1.一般来说，为了改善患者，在吃晚餐时，应该吃清淡易消化，晚餐70%或80%饱，睡觉前至少3小时不能吃，否则容易使患者治疗胃肠道兴奋，不利于促进患者入睡。

　　2.晚上睡觉前，病人应该喝一杯牛奶，这有催眠作用。牛奶之所以能镇静神经，是因为它含有两种可以抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体疲劳的物质色氨酸。研究证明，大脑神经细胞分泌血清素可以抑制大脑的思维活动，使大脑入睡。

　　3.病人上床前，放一块去皮或切柑橘，让病人呼吸香气，平静中枢神经系统，帮助睡眠。

　　4.患者晚上不宜吃刺激性食物，如咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等。

　　5.晚上，我们可以直接用小米、莲子、龙眼、百合、小米煮粥，有难以入睡的疗效。

　　失眠患者如何注意到食物？失眠患者想在很多方面告别失眠，这里有一个建议，每个人晚上睡觉前不要吃太多的食物，晚上应该少吃，晚上睡觉前可以做更多的锻炼，这对失眠的治疗很有帮助。贵阳睡眠障碍门诊。