贵阳失眠医院排名-更年期失眠吃什么

　　贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门批准的二级医院。省、市医疗保险指定医院设有精神卫生中心、心理咨询中心、青年康复中心等重点部门。专家团队专注于精神和心理健康领域，以技术实力得到了社会各界的高度认可。

　　大多数女性朋友在更年期，总是失眠梦，总是睡眠不稳定，这是一个非常常见和正常的症状，女性在更年期失眠可以通过饮食疗法调节，效果会更明显，但需要坚持吃，所以更年期失眠吃什么好？让我们一起看看。

　　1.枣子。

　　我们应该非常熟悉红枣。红枣不仅味道甜，而且有很多功效和作用。红枣是治疗神经衰弱和失眠的症状。众所周知，红枣可以直接作为水果食用，也可以在干燥后作为干枣食用。吃的方法有很多种，所以效果也很大。它不仅能安神养心，还能促进人们的睡眠。在日常生活中，你可以经常煮粥或喝干枣水，或者直接在蒸笼里蒸红枣。这些做法相当普遍，有助于人们养成吃枣的好习惯。

　　2.小米。

　　小米也很熟悉。小米作为全谷物之一，在人们的生活中起着非常重要的作用。小米几乎无处不在，无论是在家里还是在外面的早餐摊上。小米可以当粥喝。小米粥营养丰富，是所有谷物中氨基酸含量最高的，淀粉含量也很高。能有效促进胰岛素分泌，增加人脑色氨酸含量。不仅如此，小米还能帮助人们平静心灵，保证更好的睡眠质量。小米粥也比较简单。把干净的小米和水一起煮就行了。你可以在生活中多吃小米粥。如果你害怕光线，你可以在小米粥上撒适量的盐，加入白胡椒调味料，滴几滴芝麻油阳有心理科医院。