哈尔滨怎样康复好脑梗后遗症

　　如果不想长期忍受失眠多梦，就要在睡前调整好状态，让自己尽快入睡。失眠多梦的人睡前应该做什么？

　　睡前不要激动。人在活动时，脑神经细胞会保持兴奋状态，而睡眠就是人体脑神经由兴奋转为平静的过程。如果睡前过于兴奋，肯定会影响抑制的过程，通常很难入睡。每天想起来，就会做梦。所以睡前的兴奋感越强，入睡时就越难静下心来把它变成一场梦。

　　睡前喝水是不可取的。睡前喝太多水，或者吃一些含水量高的食物，比如汤、西瓜等，都容易导致多尿。膀胱充盈会刺激大脑，引起睡眠不安，引起半夜起床排尿。

　　睡觉前关窗是不可取的。通风有助于新陈代谢。睡前通风可以保证室内空气质量，也有助于提高睡眠质量。