速看 如何提高精子质量

        幸福当爸爸，生育一个聪明健康的可爱宝宝，是每一个成年男性朋友的美好心愿，然而，随着现代社会的快速发展，作家庭的顶梁柱，男人无论在工作、还是生活中，都在某种程度上承受着一定的压力 ，久而久之，不仅影响健康，也影响着生育问题，那么，生活细节中，如何提高精子质量呢？

        洛阳不孕不育症医院专家温馨提示1、规律的夫妻生活

        只要女方不在月经期，应坚持每隔3-4天过1次性生活，同时建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵，在女方排卵期，每天或隔一天过1次性生活，可以提高自然怀孕成功率。

        洛阳不孕不育症医院专家提示 2、健康的饮食

        精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素，所以，男性可多吃牛奶、牛肉、鸡蛋、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，同时，尽量避免进食辛辣食物。

        洛阳不孕不育症医院专家提示3、规律的作息

        熬夜容易导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产，所以一定要保证晚上11点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间。

        洛阳不孕不育症医院专家提示4、避免高温

         睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1-2度（35.6℃-36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害）， 男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、蒸桑拿、泡温泉、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。

         洛阳不孕不育症医院专家提示 5、积极运动

          运动的时候可以有氧运动和无氧运动相结合，这样既提高了精子质量，又提高了性功能。 所以，男性朋友为了能够尽快的备孕成功，一定要坚持适当的运动习惯。

         孕育生命，为爱传承，想要当爸爸，想生一个健康聪明的宝宝，男性朋友以上生活细节一定要多加注意，力争养出最好的精子，来成就你的”爸“业，如果您有什么问题，请随时咨询我们，洛阳不孕不育症医院资质专家团队，时刻为您的健康保驾护航！