经前综合征要注意什么

　　经前综合征要注意什么？经期不适主要表现在身体容易疲劳、情绪起伏变化大等方面。给女性的工作、生活都会带来一定的影响。经前综合征要注意什么？

　　首先，在日常生活中要定期进行适当的锻炼、注意休息避免过疲惫等，帮助缓解经前综合症的症状。医生医生介绍，有氧运动可帮助女性朋友缓解紧张、激动的情绪，帮助女性缓解经前综合症的症状。

　　其次，在饮食方面要注意盐分的摄取，长期吃的过咸的女性会增加腹胀、水肿、乳房胀痛等症状，所以在饮食中要注意保持清淡。另外，咖啡因可导致焦虑不安与失眠，所以女性朋友尽量避免含咖啡因的饮料。

　　温馨提示：在日常饮食方面，尽量避免油腻、辛辣、刺激的食物，多选择一些蔬菜、水果等，高纤、低脂的食物可改善注意力不集中等症状。