如何调节经前综合征

　　如何调节经前综合征？经前综合症是指女性在月经周期前后表现的一系列生理和情感方面的不适症状。如何调节经前综合征？

　　1、女性月经前一周可以多吃一些大米、面粉、小米做的食品，可以减少女性经前的疲惫感，而多吃水能够保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、服用维生素D和钙质大部分的女性在经前期都会出现情绪紧张、乳房胀痛等生理改变，而维生素D和钙质能缓解经前综合症。

　　3、女性在经前期或经期进行瑜伽等轻缓运动，能够使身体深度放松，不仅有利于缓解经前期综合症，还能够减轻痛经带来的痛苦。

　　温馨提示：经前综合征会情绪莫名的低落、烦躁或腹部疼痛等不适，会影响女性的身心健康。希望女性朋友们可以有所了解。