濮阳东方医师分享性功能下降该怎么调理—濮阳东方医院

　　首先要排除病理的可能性。如果出现性功能障碍，积极检查非常重要。如果生理原理导致性能力下降，医生应该积极治疗。

　　如果是客观原因，需要维持一颗正常的心，紧张会导致床上表现不佳

　　生活习惯方面，要保证作息规律，通宵达旦，睡眠健康。

　　不健康的作息、吸烟、饮酒会降低睾酮的产生，引起性腺激素紊乱。

　　尽量保持健康饮食，以清淡为主，少吃或不吃油腻、辛辣、烧烤等食物。

　　韭菜有固精助阳补肾的作用，是阳痿遗精的克星。

　　紫菜可以增强体质和性能力，适合性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳的男性食用。

　　荔枝能优化性能力，对遗精、阳痿、早泄有辅助治疗作用。

　　牡蛎可以改善性功能和精子质量，是很好的食物选择。

　　冷热交替沐浴是一种古老的增强男性性功能的刺激方法。操作时，保持室内温度恒定，以防感冒。在浴缸里充分加温后，走出浴缸。生殖器部位被冷水刺激后，停留3分钟左右。生殖器收缩后，回到浴缸里。

　　这样重复3-5次就可以完成。如果坚持每天冷热交替洗澡，可以让男性精力充沛，增强性功能，中年后减少疲劳。

　　提肛运动，就是用意念把肛门提起来，随时都可以。这种方法可以锻炼肛门周围的肌肉，有助于防止过早衰老，改善阳痿的症状。

　　蹲着还可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液流向生殖器，有利于刺激性欲。

　　双脚与肩同宽，膝盖向下弯曲，想象自己坐在椅子上。下蹲越低，越能锻炼臀大肌。然后慢慢站起来，站起来的时候注意腹部。动作要慢，连续10-15次效果最好。

　　性是一项消耗精力和体力的工作。为了让你和她都喜欢，记得要经常参加体育锻炼，尤其是参加慢跑、骑自行车、散步等有氧耐力运动，既能让下肢得到肌肉锻炼，又能增强持久的意志。

　　不容忽视的是，性功能的升降与腰、臀、腿有着直接而密切的关系。