患有乙肝如何做好日常养肝？需要注意三方面

患有乙肝，最重要的就是要做好肝部保养，这样可以帮助患者更好的医治，实现健康恢复。那么，对于乙肝患者来说，如何做好日常养肝呢？有怎样的方法措施呢？针对这一点，小编为大家带来了详细分析，以帮助乙肝患者更好的了解认识，为自己的健康提供强有力的保障。具体详情如下：

一、饮食护肝。

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议将以下细节贯穿于每天的食谱中：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。酵母富含B族维生素，不可冷落。另外还有山楂、绿茶、枸杞等。

常吃坚果可以疏肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气不足症候的人，不妨每周吃一次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品，避免吃油炸及干硬食品。另外，多喝水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

二、运动护肝。

积极锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110-120步）、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

三、睡眠护肝。

睡眠时，身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，高品质的睡眠护肝功效显着。而睡眠质量差，尤其是睡眠障碍容易累及肝功能。

医学家已经注意到，一种称为睡眠唿吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。医学资料显示，患有严重睡眠唿吸暂停症者约32%出现肝功能异常，肝功损害与唿吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠唿吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

要提升睡眠质量，首先要积极治疗睡眠障碍。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。

无论是通过饮食、运动，还是睡眠，都能够提到很好的护肝效果，希望乙肝患者在平时的日常生活中做到合理有效，以达到更好保护肝部的保养，让自己的疾病得到更好的恢复，实现健康生活。当然，除了这些保养护肝的方法，生活中还会有更多关于乙肝患者保养肝部的方法，希望患者朋友们能够谨慎选择，为自己的健康提供强有力的保障。