备孕女性看过来 备孕期间一定要多吃这几种食物

　　说起怀孕孕育新生命，几乎对于每个家庭来说都是天大的事情，因为要顺利拥有健康聪明的宝宝，备孕男女在备孕期间都要十分注意，比如做孕前检查、饮食注意事项，生活养成好习惯等等，那么在备孕期间如何注意饮食呢，下面沈阳不孕不育医院就为大家详细说一说。

　　备孕期间饮食方面要注意什么呢？

　　备孕期间饮食注意事项一：吃新鲜的蔬菜和水果。在备孕的时候，最好可以吃一些没有受到污染的蔬菜和水果，如果能够吃到一些野菜和野生的菌类就更不错了，比如说蘑菇等等。在备孕期间最好不要吃含有食品添加剂的食物，比如说各种零食。

　　备孕期间饮食注意事项二：饮食的种类要丰富。不同的食物含有的营养成分也各不相同，所以在备孕的时候，饮食的种类一定要丰富，不可以偏食。在吃精粮的同时要配备一些粗粮，比如说玉米，小米，莜面等等。在吃素菜的时候要搭配一些荤菜，只有这样身体才能够摄取足够的营养。另外主食也不可以太单一，除了米饭馒头之外，还要吃一些谷类，比如说粗粮粥就是很不错的选择。

　　备孕期间饮食注意事项三：吃含钙的食物。因为女性怀孕中期和怀孕后期很容易出现缺钙或者缺铁性贫血的情况，所以在怀孕之前一定要及时的补充一些含钙的食物，因为到怀孕之后再去补充就有些晚了。尤其是本身营养就不充分的女性，在备孕期间更要多吃一些含钙的食物，比如说鱼类，蛋类，牛奶，牛肉等等。长期吃这些食物，身体就可以储存足够的钙了。

　　备孕期间饮食注意事项四：男性吃一些可以改善精子活力的食物。夫妻双方想要成功的拥有孩子，精子和卵子的质量都非常重要，如果精子的活力不足，那么失败的几率则会大大增加，所以在备孕期间男性一定要多吃一些改善精子活力的食物，比如说鱼、虾、动物的肝脏以及瘦肉等等。这些食物不但男性要多吃，女性也要多吃，因为这些食物在改善精子的同时，也能够改善卵子所存在的缺陷。

　　通过上述内容的介绍我们知道，备孕不仅仅是女性单方面的事情，跟男性也有比较紧密的关系。所以在备孕期间，需要男女双方都有认真谨慎对待，在饮食方面多多注意，保持好的心情，这样才能顺利的让女性受孕，最终拥有健康的宝宝。