前列腺健康策略，坚持每天3分钟，前列腺分泌更旺盛

　　随着年龄的增长，很多男性都逃不过前列腺疾病，比如尿频、尿急、尿痛等，这些都是前列腺疾病的典型症状。据统计，大约2/3的中年男性有类似前列腺炎的症状，60岁以上的发病率高达60%，80岁以上的发病率高达90%。那么，前列腺不好怎么办?

　　前列腺健康策略，坚持每天3分钟，前列腺分泌更旺盛。

　　前列腺是一个“活跃不安”的器官，它不仅可以被自身的力量所驱动，还可以被外力所强化。这里我们教你一个动作，每天踢3分钟。在锻炼腹部增加血液循环的同时，前列腺也可以得到很好的锻炼。

　　具体操作如下:

　　身体直立于地面，右腿抬高，大腿与地面齐平，小腿与地面呈90度，鞋底与地面齐平。然后放下，抬起左脚，轮流交替。

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　　这种抬腿运动可以锻炼腹部、大腿根部和盆底的肌肉，而有节奏的放松可以激活前列腺及其周围器官组织的血液。然后引导体内的浊气向下排出，清气向上升起，从而刺激体内正常细胞的活动，从而辅助改善男性的生理功能。

　　在运动过程中，可以自己感受肌肉的变化。每天坚持2-3分钟，注意长期坚持才能看到更好的疗效。如果是中老年人，可以扶着墙运动。但是在运动的过程中，你要保持冷静，不要憋气，全面放松，双腿尽量抬高，让前列腺得到一定的锻炼。

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　　但需要注意的是，养生运动可以改善血液循环，促进前列腺液分泌更加旺盛，减轻炎症，缓解腰酸等不适，对缓解前列腺疾病有积极意义。但毕竟不能完全替代药物，也不能达到药物的治疗效果。如果确诊为前列腺炎，症状严重，需要及时接受正规的专业治疗，以延缓病情的进一步发展。