保养前列腺，坚持“三个一”、“四戒”，让前列腺更健康

　　前列腺是男性的生命腺体，但男性到了50岁后会伴有不同程度的前列腺肥大，甚至引发前列腺炎和前列腺癌。所以男性要保护好前列腺，避免前列腺疾病。

　　保养前列腺，坚持“三个一”、“四戒”，让前列腺更健康。

　　保护前列腺的三大第一第四戒是什么?

　　1.一盘西红柿。

　　西红柿含有大量的番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，可以修复受损的前列腺组织。研究发现，多吃西红柿可以降低前列腺特异性抗原，前列腺特异性抗原是前列腺癌的生物标志物。多吃含番茄红素的食物可以降低心脑血管疾病和前列腺癌的风险。值得提醒的是，番茄红素是脂溶性的，番茄必须油炸才能吸收营养。

　　2.一个动作深蹲。

　　男人坚持蹲着会给身体带来很多好处，尤其是保护前列腺。做深蹲时，盆腔的肌肉会有节奏的收缩和扩张，相当于给前列腺进行良性按摩，促进前列腺的血液循环。

　　3.一勺瓜子油。

　　番瓜子油中含有大量植物甾醇，具有一定的生物活性。它能抑制真菌感染，避免前列腺和尿道感染，同时能减轻前列腺肥大引起的血尿、尿急、疼痛和烧灼感，使排尿更顺畅，避免残尿，促进膀胱排空。此外，番瓜子油还含有植物甾醇，可减少二氢睾酮的产生，改善前列腺引起的排尿困难、尿频、尿急、候尿等症状。

　　保养前列腺，坚持“三个一”、“四戒”，让前列腺更健康。

　　4.戒掉久坐。

　　前列腺位置特殊。长期坐着，前列腺会承受一定的压力。长期压迫会造成前列腺充血，前列腺管堵塞，前列腺液排出不畅，导致前列腺炎。

　　5.戒酒。

　　酒精被列为致癌物，是一种强物质，可引起前列腺和膀胱颈部充血水肿，从而诱发急性尿潴留。酒精中毒可引起酒精对前列腺的过度刺激，引起局部毛细血管充血肿胀。长期充血肿胀会导致前列腺炎。

　　6.别憋着尿了。

　　长时间憋尿会造成膀胱壁过度拉伸，控制膀胱收缩的神经功能受损。同时，持尿也会增加膀胱压力，使尿液流回前列腺。时间长了，尿液中的结晶物质会沉积在前列腺组织中，最终加重前列腺炎的症状。

　　7.别纵欲了。

　　男性性生活频繁，会使前列腺长期充血，从而导致前列腺增大。因此，在性欲强烈的青年中，要控制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺一定的恢复和休息时间。

　　保养前列腺，坚持“三个一”、“四戒”，让前列腺更健康。

　　温馨提示。

　　男性平时多喝水，多排尿，因为高浓度的尿液会刺激前列腺，不利于前列腺健康。不能有憋尿的坏习惯。有尿要及时排出。定期温水浴可以缓解肌肉和前列腺紧张的不适，保持局部清洁卫生。特别是每次性生活前后，洗完后用温水冲洗外生殖器。避免摩擦前列腺，以免加重前列腺的症状，所以要少骑自行车，少坐。此外，还要调整生活，不要抽烟喝酒，也不要吃太刺激的食物，如辣椒、生姜等，以免前列腺、膀胱颈部反复充血，加重局部肿胀疼痛。