男人的健康:七个小技巧让男人“经久不衰”

　　性能力往往被认为是一个男人能力的重要标志。男人性功能好，就被认为“有能力”。男人害怕被说“不”，但如果真的受不了，也不能勉强。那么，怎样做才能帮助男人拥有持久的能力呢?专家说，日常保健非常重要。

　　男人的健康:七个小技巧让男人“经久不衰”

　　1.多做深蹲。

　　专家说，深蹲集中在腰部以下的肌肉，可以增加流向骨盆区域的血液，使勃起相对容易。

　　2.减小腰围。

　　研究发现，减小腰围可以有效提高性欲。腰部脂肪过多会分解雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会升高，男性就会“性活跃”。

　　3.观察排尿情况。

　　小便时通常会感到热、痛或其他不适吗?尿里有血吗?如果上述情况持续3天以上，必须及时到泌尿科就诊，排除性器官疾病。

　　4.降低胆固醇。

　　很多研究发现，中年男性的胆固醇水平降到正常范围后，性欲就会恢复，因为好的胆固醇可以促进更好的血液流动，从而提高性欲。

　　5.每年体检一次。

　　据专家介绍，如果男性想要性能力，每年体检也是必不可少的。体检项目要包括血压、胆固醇、睾酮水平。如果这三项测试的数值不在正常范围内，一定要高度重视和警惕，及时采取有效的医疗和体育锻炼，否则你的性生活会大大减少。

　　6.每半年检查一次睾丸。

　　睾丸是否健康对性能力至关重要，所以男性需要每六个月仔细探查一次睾丸。洗澡是最好的自省时间。温水可以放松阴囊和睾丸，方便自查。用双手轻轻按压每个睾丸，或者用手滚动它们。如果发现睾丸上有肿块，比如米粒大小，没有痛感，那就是不正常。如果发现水肿、睾丸形态改变或腹股沟疼痛，应及时就医。

　　7.吃核桃杏仁。

　　根据专家的指导，经常吃含精氨酸的食物可以促进男性性欲，如核桃、杏仁等。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，松弛血管，增加血流量，使勃起持续时间更长。