产后脱发如何预防和护理？吃什么能缓解？

很多新妈妈都会发现，自从分娩后时不时的就会出现脱发的情况，这主要是受身体激素的影响，因为等到生产之后，妈妈身体内的雌激素含量就会开始减少。慢慢恢复到怀孕前的正常水平。当身体的雌激素降低的时候，那些“超期服役”的头发会纷纷退出，与此同时，新的秀发又一下子生长出来，这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发，所以做好产后脱发的护理和预防很关键。

产后脱发怎么护理？

1、保持心情愉悦。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，情绪太过紧张会加重脱发的程度。新妈咪可以多散散步，不要闷着自己。

2、注意饮食。新妈咪可以多吃新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，饮食均衡了，头皮代谢也会变正常哦。

3、选用温和护发产品。妈咪们可以选择一些比较适合自己的洗发水，如果是油性的头发可以选择一些清洁效果好的洗发水，干性的头皮就要选择哪种滋润型的洗发水。

温馨提示：产后脱发大多属生理现象，如不严重的话，无须特殊治疗，通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复。如脱发严重的话，可在医生指导下服用谷维素、B族维生素等药物。

如何预防产后脱发？

1、多补充蛋白质

头发重要的营养来源就是蛋白质，所以妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

2、心情舒畅

产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

3、适度清洗头发

新妈咪每周洗头3-4次就OK了，洗头时水温不能超过40℃哦。洗头后可以用点护发素或发膜滋养一下头发。

4、用指腹按摩头皮

妈妈们在洗头发的时候，应用指腹轻轻地按摩头皮，这样能促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

5、梳头应由发尾先梳

梳头也是一门学问，正确的方法应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。

6、防止脱发小贴士

洗发后，用两个鸡蛋、两汤匙蜂蜜、一汤匙橄榄油混匀涂在头发上，再用毛巾包住头发，过半小时后洗净即可。

产后脱发吃什么好？

人们总认为生产之后身体虚弱，需要大补，尤其是发现有脱发的现象之后，更是认为是营养不良造成的。补充更多的营养。其实这是不正确的事项。产后脱发是内分泌变化的一个正常的反应。如果盲目的进补，体内热量过多，反而会引起肥胖等问题。有害身体的健康。妈咪们可以多吃一些绿色的蔬菜蔬果。因为蔬菜中含有碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。此外，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

产后脱发的时候通常不会形成弥漫性的脱发，而且脱发的部位大部分都在头上的前部三分之一的地方。随着身体的分泌水平逐渐的恢复，脱发的现象也会慢慢的停止，通常在六个月的时候会恢复。

其实新妈咪保持心情愉快，饮食起居有规律，少吃过于油腻及刺激性食物就OK了。大家也要注意产后头发的卫生保养，每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。如果产后脱发严重，或6个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。

很多产后妈妈都会出现脱发的情况，只要稍加重视，在饮食上有所调整，就能减少脱发的现象，为更多的产后妈妈营造美观新形象。如果你是一名产后新妈妈，不知道如何做好产后脱发的预防和护理，那就结合本文介绍的这些，正确的选择使用，以帮助自己更好的解决脱发烦恼，拥有更靓丽的满头黑发。