总是掉发是缺什么吗 持续掉发该怎么办

如今很多人都出现了持续掉发的问题，它与人们自身的生活习惯以及其他因素的影响都有密不可分的联系，有人认为掉头发应该是缺了什么物质，因此就想在日常中加以补充。总是掉发是缺什么吗？该怎么办？专家指出，这种说法是有道理的，现在我们来进行全面的分析。
掉发是缺什么吗
1、可能缺蛋白质
总是掉发的话，有可能是平时摄入的营养不足，主要就是蛋白质，现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多女性为了保持身材，抑制了蛋白质的摄取，这是很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。
2、可能缺维生素
很多人平时在饮食上不注意，不爱吃水果蔬菜，长期下去容易缺乏维生素，比如挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。
3、可能缺微量元素
饮食不进行合理地搭配地话，还有可能会缺乏一些微量元素，导致掉发问题加重，微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。
4、可能缺铁
缺铁也可能会导致脱发的问题，大家一定要多注意，频繁脱发的人体内常缺铁，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起着重要的作用。
预防持续掉发要注意什么
1、适当运动，保证睡眠
持续掉发的话，平时一定要在一些生活细节上多注意，适当地运动下比较好，运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
2、保持乐观的心态
想预防掉发，我们也要在心理上多注意调节，保持乐观的心态，学会给自己解压，现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。
3、尽量避免头发受到环境的伤害
外界环境的刺激，同样可能导致掉发的情况，我们在日常中要多注意预防，比如强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
4、勤洗头及梳头
总是掉发的人，平时也要注意勤洗头、梳头，可以很好地养发、护发，可以每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
总是掉发是缺什么吗？该怎么办？总是掉发的话，很可能是缺乏一些微量元素或者营养，我们可以在饮食上多注意补充，吃些对自身健康有益的食物，对头发的健康有益。如果是疾病导致的脱发，可以在医生的指导下进行治疗，避免盲目用药的情况，日常中也要了解一些禁忌。