早泄做什么运动?

　　早泄做什么运动?

　　早操让男人远离早泄!白天是早上。对于在城市工作的白领男性来说，每天早上起床跑步很重要，这是不言而喻的。可以让男性远离长时间坐着带来的各种不适，跑步也可以治疗早泄。

　　预防早泄的运动疗法。

　　男性体内与性生活密切相关的肌肉主要有三种:括约肌、提肌和勃起肌。以下一套健身方法可以强化这些肌肉，提高对这三块肌肉的控制，有效治疗早泄。

　　(1)坐在地毯上，手掌相对，放松双手，放在两侧，向前弯曲，收紧肛门处的括约肌;然后放松括约肌，上身向后抬起，回到一开始的坐姿。

　　2用腹式呼吸深呼吸，小腹逐渐鼓起时收紧会阴肌;慢慢呼气放松会阴肌肉，这是一次。如果身体条件允许，可以连续做50次。

　　③排尿时尿道括约肌收缩，暂时停止排尿5秒，然后放松尿道括约肌，使尿液流出。重复此操作不超过5次。尿道括约肌收缩时，两脚跟抬起，前脚掌触地，效果更好。

　　(4)两腿半蹲，慢慢向左腰转，想象自己的腰肌力量随意念增加，然后向右转。反复做，直到觉得累为止。

　　除了以上针对早泄的相关运动治疗方法，男医生推荐其他针对男性性健康的治疗方法。

　　男性性健康的方法。

　　1.间歇性性交:性交时，当男性有射精预感时，立即停止阴茎插入，将阴茎留在阴道内。女性性兴奋时，阴道会扩张，阴茎头不会接触阴道壁，可有效减少龟头刺激，降低男性性兴奋。射精预感消失后，可以再次进行性交。反复间歇性性交可以预防早泄。

　　2.女人上，男人下:这种方法不是所谓的“女人上”，而是女人仰卧屈膝，男人站着(女人在床上，男人在床下)的前倾式。

　　3.后半夜性交:部分男性睡前性交时间较短，但后半夜性交可以延长时间。

　　4.背诗背数字等。:男方在性生活的唤醒阶段，要努力使自己情绪稳定，如果过于激动，可以转移男性的注意力，比如背诵诗歌，默念数字。

　　5.借鉴中国古代的“房事术”:如“九浅一深”，即浅插深插，可以减少对龟头的刺激;“死入生”，就是阴茎软的时候插入，硬的时候取出，休息一会再插入，也是为了减少刺激，延长性生活。