中老年男人怎么养生，饮食注意哪些呢？

　　当今“养生”是个很热门的话题，随着生活和工作对于男性的压力越来越大，现在很多人的身体都处于亚健康的状态。人们也更关注自己的身体健康，退休后的中老年男性朋友常常想知道怎么养生，饮食中要注意哪些也很重要。
　　邯郸中老年男人怎么养生？燕赵中医院男科医生为您介绍：
　　1、喝一杯温开水
　　睡觉前可以喝一杯温水。由于晚上睡觉后血液流通速度降低，血液粘稠度会升高，容易引起心血管疾病。因此，睡前喝适量的温水可以稀释血液，防止血栓的生成。还要注意不能大量喝水，避免夜晚起夜次数太多了。
　　2、洗脚，按摩脚心
　　睡前温热水泡泡脚，泡脚到后背微微出汗，有助于加速血液循环，化解人体疲劳。
　　3、深呼吸
　　中老年男人养生还要注意平和的心态，多多深呼吸，让全身保持放松。坚持可以改善身体器官的功能。
　　4、勤运动，保持好心情
　　中老年男性强身健体也不可懈怠，每天打打太极拳，做做操有助于活动身体，改善血液流通不畅。保持平和的心态，积极乐观的生活。
　　5、注意合理饮食
　　男性作为家庭顶梁柱，饮食合理也很重要，要多吃些富含维生素A和锌含量高的食物，多男性生殖系统的正常运转有很大的好处。
　　邯郸燕赵男科医院医生提醒：
　　中老年男人的养生要从生活中的方方面面做起。除了注意这些，还要注意饮食多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的营养和维生素，多多运动，保持良好心情。
　　如果身体出现了不舒服，要及时的去医院检查，如有疾病，积极配合医生治疗。