哈尔滨普通敬老院推荐

人老了，身体机能退化，各器官老化，慢慢地，身体也出现了一些健康问题。 大部分老年人都有一些缺点。 因为忙了一辈子，上了年纪的时候应该也忙着养生，但是还有很多老年人不知道养生的方法，也不知道吃什么，所以看看老年人的养生之道吧。

正在“忙碌”养生

我忙于玩

平时忙大脑，忙写作，忙养花，忙钓鱼，忙养鸟，心里想，只需把手脚付诸行动，这都是养生，能防止大脑衰退。

我忙于交朋友

这样忙的另一个优点是朋友很多。 特别是和同样忙碌的朋友在一起，有共同语言的是，喝醉了和好朋友见面，关系越好，说话越开心。 当然，酒最好限一杯葡萄制品，烟限一两杯，多吸一点。

我忙于骑自行车

骑自行车也是训练，在生活中适当地骑自行车去玩，对身体非常有益。

忙得没有时间不开心

找点什么，让自己忙起来，没时间想不愉快的事。

老年人养生之道

运动与其练习，不如去

对老年人来说，散步是最合适的运动。 早上起床去散步，可以增加肺活量，净化脏腑。 吃饭前45分钟散步有助于减轻体重。 睡觉前散步一两个小时，可以防止失眠。

选择性地摄取脂肪

营养学家把脂肪食物分为三类，第一类是大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉和产品、奶油和奶酪中的脂肪等，不吃不吃。 第二类对鸡肉、蛋类、甲壳类动物的脂肪等胆固醇含量影响很小。 三是降低胆固醇、保护心脑血管的脂肪，如橄榄油、玉米油、大豆油、鱼肉脂肪等。 对中老年人来说，第二、三类脂肪食物是最佳选择。