哈尔滨看康复科什么医院

    黑龙江惠好康复医院提醒：高血压患者已经是一大群，患者在我们身边也很常见，除了中老年人，孕妇也容易得高血压。 另外，现在高血压的发病年龄越来越低，需要重视。 高血压患者日常饮食很重要，有些饮食禁忌的注意事项必须遵守。

    高血压饮食应注意以下原则。

    1、饮食节制。 高血压患者每天要定时定量三餐，不要暴饮暴食，饮食8分钟饱为好。 高血压患者必须在饮食中适量吃能降低血压的食物。 例如黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

    2 .饮食清淡。 高血压患者饮食要淡季，多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

    3 .戒烟戒酒。 烟、酒是高血压的危险因素，爱好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病的变化，而且烟、酒可以降低高血压患者对药物的敏感性。

    4、盐限制。 控制钠盐的摄入量有利于降低血压，稳定，饮食中应该减少烹调用盐，每人每天6g以下为宜。 多吃钾、钙丰富、钠低的食物。 钾丰富的食物有土豆、芋头、茄子、生菜、海带、冬瓜、西瓜、柑橘类等。 富含钙的食物有牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

    我吃很多蔬菜。 许多高血压的朋友都有这样的体验。 吃芹菜有降低血压的效果。 钾、钙和镁都在绿叶蔬菜里。 芹菜确实是绿叶蔬菜降压的典型代表。 通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁的含量越高，是同样的蔬菜，叶子的颜色比茎深，自然有效成分的含量也高，吃芹菜一定要和叶子一起吃。