哈尔滨医养融合中心价格

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　　在达到老年人的年龄之后，此时身体将伴随各种疾病。关节炎是很常见的一种。下雨天时，关节会疼痛和肿胀。时间站立和行走会增加关节的伤害。那么，老年人如何正确地每天保养关节炎呢？

　　1.改变不合理的生活习惯

　　避免背着重物。避免长时间站立和行走。坐着和休息之间应该有一段时间。排便时，尽量坐在马桶上，少蹲。

　　2.减肥

　　肥胖的人比其他人遭受骨关节炎的痛苦要大得多。减轻体重以减轻关节压力和磨损可以有效防止骨关节炎的发生。

　　3.避免关节受伤

　　注意运动场和运动器材的安全，以免造成伤害。运动前要热身，从小逐渐增加运动量，并避免一开始就参加重运动。大量运动后及时放松。老年人走路时应避免摔倒。

　　4.改变不合理的锻炼方法

　　太极拳和其他半蹲或深蹲运动对下肢关节施加很大压力，应尽量避免。爬山和爬楼梯会增加下肢关节的压力，应尽量避免。随着年龄的增长，您应该逐渐调整运动方式，着重于游泳，骑自行车和步行，并减少运动量。

　　5.正确处理关节损伤

　　许多关节炎是由关节中其他结构的损伤引起的，例如膝关节半月板损伤。早期治疗半月板损伤可有效预防膝骨关节炎。

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