精子质量差引发不育？男性必须重视精子健康

男性精子质量好，才可以提升生育能力，因此男性精子好不好是很关键的，并不是像很多男性朋友们认为的“又不是没精子，精子好坏无伤大雅”那样无关紧要。有些男性朋友甚至觉得反正自己已经有孩子了，便不再在意精子质量如何。事实上，男性精子质量关乎身体健康大事！下面小编就来介绍一下！

事出有因，精子质量变差缘由在此

想要知道精子质量差会导致什么？首先应该知道男性精子的质量为什么会差，下面就来给大家讲讲男性精子质量差的原因。

导致男性精子质量差的原因不少，肾气不足是常见的一个。此外，泌尿系统疾病、精囊炎都有可能导致精子质量差这一情况。因此及时做身体检查看看是否患有上述疾病，从根本上治疗对保证身体健康非常有好处。

精子质量差，身体蛋白指数或失衡

男性精子质量差就特别容易引起蛋白尿，蛋白尿是一种因为身体蛋白指数失衡引起的疾病，和糖尿病有很大的相似之处，所以是不能小看这种疾病的，而且也不能小看精子质量差引起的并发症。

如何提高精子质量

1、优质蛋白质

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

2、补微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的摄入非常重要。如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等。而镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。如大豆、马铃薯等。

3、补充精氨酸

精子质量差引发不育？精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

4、性激素食物

含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等；动物内脏：含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

5、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

6、好饮食习惯

在不规律的生活习惯下，身体也不知不觉感到疲劳，可能会影响精子质量。精子健康与饮食有着密切的关系。想要提供健康精子，必须从丰富的饮食中摄取精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。

喝可乐会不会杀精

有研究表明，把精子放在可乐里面，就会出现精子大量死亡的情况，而正是因为这样，才会让大家都觉得可乐是会起到杀精的作用。但是当我们人体喝入可乐的时候，就会让可乐在体内被消化掉，没有办法让精子直接暴露在可乐里面，所以也就杜绝了可乐跟精子直接接触的可能性，这样也就把喝可乐会杀精的这个谣言给否定掉了。不过可乐虽然好喝，但是也不能多喝，因为可乐的热量是非常高的，如果男人经常喝的话是会导致肥胖的出现，而肥胖也是导致精子出现死亡的一个因素。

哪些行为会伤害男人精子呢？

1.高温高热

长期以来，在高温工作和生活条件下，雄性生殖系统会受到睾丸、睾丸生精急躁、高温、高热等的影响，长时间高温会降低精子发生的能力，减少精子数量和数量。精子的性别、影响精子活力、诱发精子衰弱、少精子症、弱精子症等。

平时要避免坐得太久，不要骑自行车太久，不要经常泡温泉或蒸桑拿。

2.烟、酒

精子质量差引发不育？吸烟和饮酒是精子的敌人。有些男人的身体对香烟中的毒素非常敏感。香烟中的尼古丁会杀死精子。男性化学家说，一旦男人戒烟，血压就会升高。一位医学博士声称吸烟者精液中精子的数量比不吸烟者的精子少，而畸形精子的数量则更高。如果成年男性每天吸烟30支，精子存活率仅为40%，精子畸形率增加。由此可见，吸烟是导致不孕症的重要因素之一。酗酒不仅导致性腺功能下降，而且导致精子染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。因此，年轻人应该养成戒酒和戒酒的习惯。成年人应该注意不要过度饮酒，即使他们不戒烟。

3、爱穿紧身裤

精子质量差引发不育？在这个以瘦为美丽的时代，许多男人也开始穿紧身裤。如果它们太紧，一方面会影响血液循环和精子的形成。其次，由于皮肤紧密，会产生温暖的影响，影响了空气的渗透性，因此睾丸的温度升高，精子产生的最佳温度是精子的温度。在1～2℃时体温低于体温，因此如果经常穿紧身裤，容易影响精子数。

4、烧烤

夏季路边烧烤摊位再次燃烧，但你可能不知道辛辣食物，在燃烧和烘烤和过度煎炸过程中，产生一种致癌物质称为丙烯酰胺，这会对精子细胞造成特殊损害。其次，添加到烧烤食品中的各种添加剂更为重要。它对精子的生长有直接的影响。因此，请在夏天稍微控制一下自己，少吃油炸食品。

精子质量差引发不育？男性必须重视精子健康。对于可能危害到精子质量的坏习惯，一定要早早摒弃。大家都知道能保护生育能力的话，最主要的元素是锌元素，精子的生成也是需要锌元素才能进行的，如果没有锌元素的话，那肯定是会使得精子出现问题的。因此男性朋友必须重视饮食健康，多多补充身体所需的营养元素！