七类人易患痛风 日常生活中如何预防痛风

一旦被痛风缠上，患者的内心肯定是绝望加上痛苦，早日预防痛风很关键。通常我们常常提到提早预防疾病是避免危害的有效的方式，痛风是一种常见的疾病，我们也有必要做好相关的预防措施。通过预防，我们可以免受痛风所带来的一些伤害。下面我们来了解一下痛风的预防方法吧！

这七类人更易痛风

1、男性易痛风

数据表明，痛风患者的男女比例大概是15：1。男性比女性更容易得“痛风”，这是为啥呢？这是因为女性有先天性的优势，因为雌激素能促进尿酸排泄，并能帮助抑制关节炎的发作。而男性呢，体内雄激素特别钟爱尿酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终招来痛风。

2、常喝酒的人易痛风

仅仅是因为酒类嘌呤的原因吗？其实还不止这些，喝酒还会让人体内产生很多乳酸，而这些乳酸会和尿酸发生竞争排出。虽然两者都要排泄出去，但尿酸排出体外少了，久而久之，就会引发痛风。

3、爱吃肉、海鲜的人易痛风

肉类、海鲜中嘌呤含量高，吃多了容易痛风。像青岛最小的痛风患者才13岁，显然就是吃出来的。

4、中老年人易痛风

在大多数人的印象中，痛风是中老年人的专利，这是有科学依据的。因为绝经后的女性雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛风。而人老了之后，关节老化，再加上钙流失，软骨组织也减少很多，所以痛风容易欺负老年人了。

5、有痛风家族史的人，比正常人更易痛风

6、当过运动员的人易痛风

这是因为运动员身体活动比平常人多，而且强度更大，这导致他们体内ATP的燃烧分解、以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快，体内生产的嘌呤更多。再加上很多运动员之前受过伤，更容易招来痛风。

7、肥胖群体易痛风

肥胖的人大多热爱炸鸡、可乐等高脂肪食物，脂肪摄入过多，也容易患上痛风。

痛风疾病的预防措施有哪些：

1、防受寒及过度劳累：日常生活中如何预防痛风？受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒，避免过分劳累和精神紧张。

2、防酗酒：日常生活中如何预防痛风？酒精本身可提供嘌呤原料，如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此，预防痛风就要避免大量饮酒，更忌酗酒。

3、有规律的进行工作与活动安排一日三餐。定时、定量进食，不要吃得过饱，也不要随意增加进餐次数，以免热能及营养过剩而导致肥胖，应保持理想体重，这也是预防痛风的有效方法。

4、、预防痛风，我们的生活要有规律，按时作息。消除不良的生活习惯，尤其是彻夜的伏案工作，通宵达旦的玩牌、看电视或电影等，均对身体危害极大。情绪要平和，心情要乐观。

日常生活中如何预防痛风？上文所介绍的这几种方式可以有效帮助你防治痛风，让你免遭其害。其实这些做起来并不是那么的难。比如合理的安排自己的三餐，只要你平时多加注意就可以做到。我们在生活中应养成良好的饮食习惯，尽量避免吃嘌呤含量较高的饮食。多饮水，保持每日有充足的尿量，不要等到口渴很明显时才想到饮水。