想要精子质量高 多吃海产品

想必每一个男人都知道，精子的质量和健康直接影响着男性的身心健康，也影响着男性的生育问题，如果你正在备孕的话，那么就要检查一下精子的质量是否达标，另外，在平时的生活当中，我们应该更多的关注饮食，保养精子多吃一些有益精子健康的食物，这样你还担心精子的质量会低吗？保养精子的食物有哪些？

保养精子的食物有哪些？

海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。

豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%~40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

作为一个健康的男人，大家都希望自己拥有健康的精子，如果你也有这个愿望的话，那么希望你第一时间关注结婚扫，辛辣刺激和垃圾食品，希望大家还是少碰为好。当你拥有高质量的精子的话，那么备孕的成功率也就提高了很多，让我们一起来关注男性的身心健康。