男人肾气不足可以这样吃

　　肾气不足对一个男人的影响是很大的，可能会让男性看起来面色发黄，也会表现为肾虚，性功能下降。出现肾气不足的时候我们要想办法补肾气，今天小编带来了肾气不足的饮食疗法，通过食补来改善自己肾气不足的情况，而且食补是最没有副作用的，一起跟着小编看看哪些食物可以改善肾气不足的情况吧。

　　1、莲子

　　市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。

　　2、枸杞子

　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。

　　3、黑米

　　黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。

　　4、荔枝

　　中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

　　以上是小编带来的可以给男性补肾气的食物，这些食物在我们的生活中也是很常见的，男性朋友如果有肾气不足的情况不妨试试这些食物，但是小编提醒大家有些食物虽然可以补肾气但是也不可一次食用太多，以防给身体带来其他的影响，我们要循序渐进，补肾气不要着急。