关乎你我身心健康 如何调理大便状态？

大便关乎着一个人的身心健康，在我们的身边不外乎有两种人，第一种就是长期便秘，这类人不管是吃什么总是难以大便，慢慢的时间长了，就容易造成肥胖等疾病的发生，第二种就是肠胃不好的人，一天甚至会上厕所几次，这样的人不能碰到油腻的东西，所以说，如何调理大便状态？这是很多人都在关注的问题。

如何调理大便状态？

按时排便。

对一个人而言，养成按时排便的习惯是非常重要的，我们经常会见到一些生活规律的人，每天早晨起床之后就能够按时排便，这样的良好状态让我们大家羡慕，其实这样的状态也是可以培养的。首先就是我们大家要有排便的意识，在早晨起床的时候先喝一杯温开水，刺激一下肠胃，然后就应该到厕所里面去酝酿一下便意，因为这样的心理暗示会让我们慢慢的形成比较好的生物节律。如果这样还不可以的话，建议大家在早晨的时候吃一颗苹果，效果是比较有用的。

大便不成形。

不成形的大便虽然每天都排，但是从某种意义上而言，还是不太健康的，预示着肠胃出现了一些问题，所以调理大便的形态的话，需要我们大家主要改变的是饮食的状态。首先就是应该减少过多油腻辛辣食物的摄入，多增加绿色蔬菜以及粗粮食物这样的食物，更有利于我们肠胃的研磨混合，形成更佳健康的大便状态，并且吸收消化的也会更加充分。

大便出血。

引发大便出血的原因也有很多，比较轻微的原因就是由于上火而引起的肛门出血，这时候我们就需要多喝一些水，另外注意清淡的饮食，慢慢的调理就可以了。另外也有可能是痔疮而导致的肛门撕裂，所以大便会出血，这时候要进行治疗，防止肛肠脱垂的问题，另外胃溃疡以及直肠的溃疡也可能会引起大便里面含有血液。胃溃疡的患者需要服用一些促进溃疡愈合的药物，防止溃疡面进一步的扩大，造成更强的疼痛感以及更加严重的出血问题。

大便的状态好不好会影响人们的身心健康，因此，如果你想要自己的大便能够恢复正常的话，我们要及时的改善自己的生活方式，调整饮食结构，对于辛辣刺激的食物，我们尽量还是少吃，当然了清淡的蔬菜和水果，我们要增加摄入量。