多运动躲开更年期 男性轻松应对

曾经很多人以为更年期是中年女人的专属，其实不然，中年男人也会遇到更年期的问题 ，更年期出现随之而来会有很多的更年期现象：失眠、脾气暴躁等问题，如果你不想被更年期的问题困扰，那么多运动就会让你身心健康。男性如何面对更年期？永远保持年 轻的姿态。

一般男性在进入四十五岁后身体器官会衰老，机能会下降，其中也包括性功能，还有睾 丸。在年龄不断增长的过程中，睾丸会缩小并且减轻，在这个时候生精能力以及分泌激 素的能力都会下降。此时会有功能性减退症状。如失眠多梦，暴躁，焦虑，性欲下降等 ，因此在发现自己进入45岁后，并且有这些症状，就说明进入更年期。不过因为男性和 女性身体不同。在目前大部分男性更年期是在50~55岁左右。会比女性晚10年出现。

男性如何面对更年期？

多参加社交活动

在进入更年期后容易因为情绪不稳而导致一系列问题，甚至有些会胡思乱想，让心理负 担加重，所以多参加社交活动可以帮助克服焦虑，也能避免胡思乱想男性在进入更年期 的时间段大多是已经退休，所以有足够时间可以参加各种活动。

多运动

运动不仅可以舒缓身心提高免疫力还能摆脱一切不适症状，在进入45岁后，男性要多运 动运动，可以提高身体基础代谢。在保持身材还能避免肥胖导致疾病。

保持良好生活习惯

养成有规律的生活习惯，如不熬夜，三餐定时，不吸烟不喝酒等，良好生活习惯可以提 高免疫力，还能保持身体生物钟运作。

控制好情绪

情绪失控是更年期比较常见的现象，一旦进入更年期，控制好情绪，保持好心态，防治 激素水平失调而并发其他问题。

补充雄激素

很多都知道女性在更年期症状严重时可以补充雌激素帮助调节，而男性也不例外可以在 医生指导下补充，或者多吃雄激素比较高的食物来促进身体激素分泌。

更年期很多人都会害怕和担心，如果中年男人想要远离更年期，就要及时的控制好自己 的情绪，千万不要因为一点小事情就暴躁。合理的饮食，健康的搭配，也会为你的身体 带来更多的保障，让我们一起保护中年男人的身心健康。