贵阳心理医生：如何减少完美主义强迫症？

　　贵阳心理咨询正规医院,贵阳正宇铁路医院精神科,贵阳心理咨询,贵阳心理医生哪家医院比较好,贵阳心理医生,贵阳心理咨询哪里好,贵阳心理咨询医院,贵阳心理咨询医院推荐？贵阳正宇铁路医院是医疗保险的指定单位，汇聚专`业医生团队，结合中西医，为全国患者提供更快捷的医疗服务。医院设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等诊疗项目，在各种精神疾病方面具有丰富的临床经验。

　　目前，贵阳正宇铁路医院门诊设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等门诊科室；主要疾病包括精神分裂症、躁狂、抑郁、失眠、酒精依赖、青少年人格发育障碍（网络成瘾、疲劳、双相情感障碍）、各种神经障碍（焦虑、强迫、恐怖、身体障碍、神经衰弱等）、歇斯底里等。

　　如何减少完美主义强迫症？

　　你是否总是严格要求自己在各个方面都做得很好？你经常对某件事不满意吗？如果你总是有这种做法，也许你可能有强迫症的趋势。事实上，在这个时代，强迫性思维并不是一件新奇的事情，许多办公室职员都会患有这种心理疾病。那么，如何减少完美主义强迫症呢？让我们一起看看吧。

　　完美主义是强迫症吗？

　　完美主义者不一定是强迫性思维。事实上，在心理学行业，完美主义者和强迫性思维在一定程度上有不同类型的表达。完美主义者是个性化的特征。强迫症是一种内在的心理冲突。并不是每个完美主义者都是强迫症患者。

　　如何减轻强迫症？

　　1.短期内治“标”。听它自然或分散注意力。如果你有强迫症，你必须转移你的注意力，尽快处理现实中的具体表现，以处理痛苦。例如，你通常必须在上班的路上花30英镑min，只要20min会很迫切。那样的话，你会给自己留点20min走在路上。此时此刻，你会在出门前仔细观察防盗装置，因为时间比较紧。出门的时候会尽力关注跑步，以免反复回家检查门锁。

　　2.长期性治“本”。给自己“一周的情绪不稳定”。对于有强迫症倾向的人来说，最重要的是个人认知，真正接受个人的心理状态。学会发泄内心的负面情绪.悲伤的心理情绪。方法是什么：每天下班回来后持续一周。晚上睡觉前，让你在舒适的环境中取出水粉颜料和薄纸。然后整理你今天的情绪，在薄纸上写下各种心态的名字，并以此为主线画一幅画。在这里的白纸上随意画出你需要画的一切，直到你完成。用这幅画来解释诗歌或文本的解释。今天或以前的悲伤.焦虑情绪.抑郁症和其他消极情绪在黑板上发泄，投资越多，投资就越好。在一周的情绪不稳定之后，你的情绪肯定会得到更好的改善。

　　强迫症的病因：

　　心理创伤或个人认知不完善。根据权威专家的分析，事实上，强迫性思维来自两个领域：一是过去的精神创伤，二是对个性特征的理解不完善。精神创伤很可能来自心理创伤，这会导致心脏的不安全感和缺乏爱。个人理解不完善是缺乏信心，因此对生活和工作没有信心。

　　因此，事实上，完美主义者并不是强迫性思维。但是太多的完美主义者会转化为强迫性思维。因此，要有乐观的态度，及时发泄。

　　贵阳心理咨询中心,贵阳心理医院,贵阳精神病医院,贵阳心理科医院哪个好,贵阳青少年心理咨询正规医院,贵阳市心理健康中心,贵阳精神病院,贵阳精神科医院,贵阳正宇铁路医院是一家定点医疗机构，汇聚专`业医生团队，中西医结合，为全国毕节心理咨`询患者提供更优质的医疗服务。贵阳正宇铁路医院设有毕节心理咨`询等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。贵阳正宇铁路医院交通便利，位于自解放路或者朝阳洞路进入沙冲北路，转入达高路向前直行260米左转进入四通街，前行90米到达。