贵阳睡眠障碍治疗方法-贵州失眠了怎么快速睡觉

　　贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门批准的国家二级医院.省、市医疗保险指定医院设有精神卫生中心.心理咨询中心.青年康复中心等重点部门，专家团队专注于精神心理健康领域，以技术实力得到社会各界的高度认可

　　如今，大多数年轻人都患有睡眠障碍，无法得到良好的休息。事实上，大多数原因是我们没有良好的睡眠方法。当我们有良好的睡眠方法时，我们的睡眠障碍根本不是问题。

　　1.卧室只用于睡眠

　　卧室是用来做什么的？卧室只是用来睡觉的。许多人喜欢躺在卧室里玩手机.看电视剧，我们本质上是错误的，把娱乐和卧室绑在一起，这只会让我们更难入睡。我没有什么重要的，所以不要进入卧室。当我们需要休息时进入卧室时，我们会联系床和睡眠，睡得更快。

　　2.睡前远离电子产品

　　电子产品是真正的夜睡觉的真正凶手，就像“手机.平板.电脑.电视”这些都是电子产品，长期受电子产品辐射的影响使我们的大脑神经更加兴奋，使我们更难入睡，所以我们必须在睡觉前远离这些电子产品。

　　3.睡在右边

　　躺在右边，微微弯曲你的腿。这样，心脏处于高水平，不受压迫，肝脏处于低水平，血液供应良好，有利于新陈代谢，胃食物利用重力，向十二指肠，可促进消化吸收。与此同时，全身处于放松状态，在这种状态下，更有利于我们的睡眠质量。

　　4.选择合适的枕头

　　枕头与我们的睡眠质量密切相关。我们必须选择合适的枕头。一般来说，我们认为枕头的高度必须与人肩一侧的宽度相似。成年人约10厘米，儿童减半。太高太低不利于健康

　　5.睡前注意活动量

　　睡前剧烈运动.争吵.过度思考会导致睡眠质量差。这并不意味着你不能在睡觉前锻炼。睡觉前做一些舒缓.轻柔的运动，比如“瑜伽.拉伸.快走”等等。睡前用温水浸泡脚有助于缓解头部血压，预防高血压.心脏病和中风。

　　事实上，睡眠障碍与我们的工作和休息是不可分割的。当我们能过上有规律、有节奏的生活时，我们自然不会被睡眠问题所困扰，但一旦我们日常生活，日夜颠倒，我们的生物钟紊乱，自然很难入睡。