脑萎缩高危人群应重视预防

时间 : 2016-06-15 10:54:20 来源：飞华健康网

[摘要]

对于有脑萎缩风险的高危人群而言，进行有效的预防是关键。脑萎缩预防具体措施有：饮食宜清淡而富含营养，避免不吃早餐引起的脑细胞缺乏氧气和葡萄糖;戒除不良嗜好避免对大脑产生不利影响;避免精神过度紧张，保持乐观情绪;不断锻炼大脑增强大脑活跃度。

对于中老年人群而言，都有发生脑萎缩的风险，针对这类人群而言，预防是关键，治疗是后盾。如果能通过有效的预防而将疾病扼杀在摇篮的话，对于社会和家庭来说，都有百利而无一害。那么预防脑萎缩的具体措施是什么?

1、均衡营养。饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡。值得注意的是一定要吃早餐，因为不吃早餐会使脑细胞缺乏氧气和葡萄糖，导致大脑记忆及其它功能减退，从而导致脑萎缩的出现。

2、戒除不良嗜好。不良嗜好会对大脑产生不利的影响，如酗酒会使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人会觉得头重脚轻，举步不稳、反应迟钝等，如果长期酗酒则不仅会损害大脑功能，甚至会导致酒精中毒性脑萎缩或脑血管硬化，甚至会威胁生命安全。

3、保持乐观的情绪。避免精神过度紧张，思虑过度，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，保持安静平和的心态。

4、增强大脑的活跃度。经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 脑萎缩抑郁症熬夜抑郁脑萎

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