锻炼虽小却是预防脑萎缩关键

时间 : 2016-06-15 10:54:20 来源：飞华健康网

[摘要]

日常生活中可通一些小锻炼来预防脑萎缩，如晚上泡脚后，刮双脚大拇指;有节奏的拍打臀部至微疼;经常活动左右手;倒走或单脚独立;经常活动舌头，间接的对大脑进行刺激;有规律的按摩腋窝。

脑萎缩是常见的一种慢性进行性的疾病，随着我国老龄化进程的加速，越来越多的人出现脑萎缩的症状。如能及时预防，不但可使许多人避免脑萎缩的伤害，还可避免给患者和家庭带来负担。那么日常生活中可通过哪些小锻炼来预防脑萎缩呢?

1、每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100次，共用8分钟。

2、以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50次，达到轻微疼痛，以刺激脑神经，增强大脑功能。

3、经常活动左右手对防止脑萎缩有帮助。如在手中转山核桃，练习书法，画画，种花，做裁剪，剪窗花等。

4、倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能;也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。

5、经常活动舌头，间接地对大脑进行刺激。每天早晨舌头伸出与缩进各10次，然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次。

6、左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针，后逆时针按摩左侧腋窝各15次;然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟，出现酸、麻、热的感觉即可。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 脑萎缩泡脚倒走脑萎

分享到：

更多>>

1、临床检查诊断：大脑萎缩患者除询问病史及观察症状外，可发现其各种神经发生反射均不同程度的迟钝或减低。浅反射如胸腹壁反射、提睾反射、肛门反射表现迟钝、深反射如二三头肌反射、尺骨膜反射、膝腱反射、跟腱反... 详细