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保护视力需学会“节约用眼”

时间 : 2016-05-25 09:20:32 来源：家庭医生在线

[摘要]

近年来，近视已成为一个热话题，研究表明，长期看近是导致近视的主要原因。这些都说明，动物在生长发育期，眼睛看近的时间是一种有限的资源，如果消耗过度，眼球就会发生病理变化，出现近视，这也是提倡节约用眼的根本原因。那么，该如何“节约”用眼呢？

近年来，近视已成为一个热话题，研究表明，长期看近是导致近视的主要原因。这些都说明，动物在生长发育期，眼睛看近的时间是一种有限的资源，如果消耗过度，眼球就会发生病理变化，出现近视，这也是提倡节约用眼的根本原因。那么，该如何“节约”用眼呢？

注意：看近的时间越长越容易近视

很多青少年都有这样的经历，长时间持续看电脑、电视，玩电子游戏，用不了多少天，视力就会急剧下降，出现近视；而那些能够合理看远调节和休息的，视力下降就很缓慢，或者不发生视力下降。这就像手电电池一样，多次短时间使用，使用寿命较长；一次长时间持续使用，就会因为急性消耗而迅速耗竭。

如何节约用眼

1、孩子在家的书桌应放在无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W，位置以不直接照射眼睛为宜。

2、尽量控制每天累计看近的时间，最好不要超过6小时。

3、尽可能选择听来替代阅读，以减轻眼睛的近看负荷。

4、注意改变饮食习惯，提倡营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。

5、近视眼在择偶时，还应尽量避免双方都是高度近视的情况，以降低下一代近视的发生几率。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 视力 眼睛 预防
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